Zastanawiasz się, jaki wpływ na ryzyko cukrzycy ma kawa? Okazuje się, że picie kawy może być kluczem do obniżenia tego ryzyka! Naukowcy odkryli zaskakujące wyniki, które mogą zmienić twoje codzienne nawyki. Każda filiżanka kawy, zarówno kofeinowej, jak i bezkofeinowej, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 o 10% – ale to nie wszystko!

Według badań, dodawanie cukru lub sztucznych słodzików do kawy osłabia ochronny efekt kawy, co wywołuje wiele zastrzeżeń. Naukowcy, prowadząc badania pod kierunkiem doktora Matthiasa Henn z Harvard TH Chan School of Public Health, podkreślają, że aby maksymalnie zyskać na korzyściach zdrowotnych, najlepiej unikać słodzenia kawy. Warto pamiętać, że nawet niewielka ilość cukru, jak jedna łyżeczka na filiżankę, może wpływać na wyniki.

Co więcej, istnieje wiele dowodów sugerujących, że kofeina oraz substancje roślinne obecne w kawie przyczyniają się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie, które mogą być związane z cukrzycą. Długoterminowe spożycie kawy jest także powiązane z mniejszym przyrostem masy ciała w starszym wieku, co dodatkowo redukuje ryzyko cukrzycy.

Czy wiedziałeś, że nadmierne spożycie cukru może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak osłabiony układ odpornościowy, kłopoty jelitowe oraz problemy z pamięcią? Zbyt dużo cukru w diecie przyczynia się również do ryzyka wystąpienia demencji, w tym choroby Alzheimera! Badania wykazały, że cukrzyca typu 2 przyspiesza starzenie się mózgu.

Naukowcy z Johns Hopkins University przeprowadzili badania na danych z brytyjskiego Biobanku, które ujawniły, że osoby z cukrzycą typu 2 tracą istotnie więcej istoty białej mózgu niż osoby zdrowe. U tych z cukrzycą ryzyko wystąpienia łagodnych zaburzeń poznawczych wzrasta o 41%!

Jak możesz zmniejszyć ryzyko cukrzycy? Warto zainwestować w zdrowy styl życia, odpowiednią dietę i regularną aktywność fizyczną. Naukowcy opracowali narzędzie do przewidywania ryzyka wystąpienia cukrzycy, które można wykonać online, bez konieczności kosztownych badań.

Pamiętaj także, że jakość snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia – jedna noc zbyt małej ilości snu może nasilać stany zapalne w organizmie, co jest kolejnym powodem, dla którego powinniśmy dbać o swoje zdrowie.

Dbaj o siebie! Zdrowa kawa bez dodatków, aktywność fizyczna i dobry sen mogą być twoimi sojusznikami w walce z cukrzycą.