Koszmary sienne - niebezpieczny sygnał

Zespół badawczy kierowany przez dr. Abidemiego Otaiku z UK Dementia Research Institute oraz Imperial College London przeprowadził szokujące badania, analizując dane ponad 180 tysięcy dorosłych i 2,5 tysiąca dzieci. Ich celem było zrozumienie wpływu koszmarów sennych na zdrowie ludzkie. Wyniki, zaprezentowane na kongresie Europejskiej Akademii Neurologii, są alarmujące.

Koszmary na równi z paleniem papierosów?

Okazało się, że koszmary sienne są znacznie silniejszym wskaźnikiem przedwczesnej śmierci niż palenie papierosów, otyłość czy niska aktywność fizyczna. Osoby, które doświadczają koszmarów przynajmniej raz w tygodniu, mają ponad trzykrotnie wyższe ryzyko śmierci przed 70 rokiem życia. Nawet koszmary występujące raz w miesiącu mogą zwiększać to ryzyko!

Zły sen może być niebezpieczny

Ale jak to możliwe? Koszmary zakłócają jakość oraz długość snu, uniemożliwiając regenerację organizmu w nocy. To z kolei prowadzi do przyspieszenia procesu starzenia się komórek. Dr Otaiku zauważa, że mózg śpiącego nie odróżnia snów od rzeczywistości, przez co z koszmarów budzimy się z przyspieszonym oddechem i bijącym sercem. Aktywacja mechanizmu 'walki lub ucieczki' zwiększa poziom kortyzolu, hormonu przyspieszającego biologiczne starzenie.

Koszmary jako problem zdrowia publicznego?

Naukowcy wskazują, że koszmary to nie tylko efekt stresu czy chorób psychicznych – mogą one same w sobie prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dr Otaiku podkreśla: "Biorąc pod uwagę, jak często występują i jak można je modyfikować, koszmary powinny być traktowane jako poważny problem zdrowia publicznego."

Co można zrobić?

Z badań wynika, że związek między koszmarami a wcześniejszym starzeniem się jest widoczny niezależnie od wieku, płci, pochodzenia etnicznego czy kondycji psychicznej. Mimo alarmujących danych, naukowcy uspokajają, że istnieją skuteczne sposoby na ograniczenie koszmarów.

Zalecenia dla lepszego snu

Wśród wskazówek znalezionych w badaniach pojawiły się: - Utrzymywanie regularnego rytmu snu, - Unikanie stresujących bodźców przed snem (np. horrory), - Leczenie stanów lękowych i depresji, - Dbanie o higienę snu.

Nie pozwól, aby koszmary rujnowały Twoje życie! Czas na sen bez strachu!