Białe plamki, pionowe bruzdy, karbowanie – wygląd naszych paznokci często mówi wiele o naszym zdrowiu. Choć estetyka jest istotna, nie możemy lekceważyć symptomów, które mogą wskazywać na problemy zdrowotne. Dlatego warto wiedzieć, co oznaczają poszczególne zmiany i kiedy należy udać się do lekarza.

1. Jakie zmiany na paznokciach powinny wzbudzić naszą czujność?

Dr Adrian Sznajder, ekspert w dziedzinie zdrowia, na swoim profilu Instagramowym zwraca uwagę, że paznokcie mogą „ujawniać tajemnice o twoim zdrowiu”. Białe plamki mogą sugerować uraz łożyska paznokcia, niedobór cynku lub wapnia, a także rzadkie infekcje grzybicze. Pionowe bruzdy są często oznaką starzenia się płytki paznokcia, ale mogą być również symptomem niedoboru witaminy B12, magnezu, a także problemów gastroenterologicznych.

Ciemne paski na paznokciach mogą wskazywać na łagodne zmiany, urazy, infekcje grzybicze, a w najgorszym przypadku mogą zwiastować czerniaka, złośliwy nowotwór. Karbowanie, znane także jako łyżeczkowanie, to zazwyczaj reakcja na niedokrwistość lub choroby, takie jak hemochromatoza lub choroba Raynauda.

Kolor paznokci również ma znaczenie – żółte paznokcie mogą sugerować infekcje grzybicze, problemy z układem limfatycznym, a także choroby płuc czy łuszczycę. Łamliwe paznokcie często bywają skutkiem niedoborów witaminowych, takich jak biotyna, żelazo oraz witamina B12. Długotrwałe narażenie na silne chemikalia oraz schorzenia tarczycy mogą pogarszać ich kondycję.

2. Jak dbać o paznokcie?

Aby cieszyć się zdrowymi i mocnymi paznokciami, należy zadbać o nie zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz:

- Zdrowa dieta: Upewnij się, że twoja dieta zawiera odpowiednią ilość białka (jaja, ryby, drób, rośliny strączkowe), biotyny (orzechy, jajka, banany), cynku i żelaza (czerwone mięso, pestki dyni, szpinak) oraz kwasów omega-3 (łosoś, orzechy włoskie, siemię lniane). Nie zapominaj o witaminach E oraz A, które poprawiają kondycję skóry i paznokci.

- Pielęgnacja: Regularnie nawilżaj skórki i paznokcie odpowiednimi olejkami oraz kremami. Unikaj obgryzania paznokci, ponieważ osłabia to płytkę i sprzyja infekcjom. Warto również zakładać rękawiczki przy sprzątaniu, aby zminimalizować kontakt z agresywnymi detergentami.

- Odpowiednie piłowanie: Stosuj pilniki szklane lub ceramiczne, piłuj w jednym kierunku, aby nie uszkadzać końcówek.

- Ochrona przed uszkodzeniami: Unikaj nadużywania lakierów hybrydowych i żeli, które mogą osłabiać paznokcie.

Dodatkowo, wspomagające domowe metody na wzmocnienie paznokci to kąpiele w oliwie z oliwek, moczenie w naparze z siemienia lnianego lub stosowanie rozcieńczonego olejku rycynowego. Pamiętaj, aby nigdy nie ignorować zmian na paznokciach. Twoje zdrowie jest najważniejsze!