Suplementacja witaminami jest kluczową kwestią zdrowotną, szczególnie dla osób starszych. Często mówimy o witaminie D3, jednak nie możemy zapominać o witaminie B12, której niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Jak wyjaśnia Sławomir Nowak, farmaceuta z apteki Medicover, „Niedobór witaminy B12 może skutkować obniżeniem odporności, problemami neurologicznymi, a nawet anemią. Ważne jest, aby seniorzy zwracali na to szczególną uwagę.”

Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w:

- produkcji czerwonych krwinek,

- wsparciu układu nerwowego,

- regulacji poziomu lipidów we krwi,

- wspomaganiu syntezy komórek w szpiku kostnym.

Niedobór może prowadzić do towarzyszących mu objawów, takich jak zmęczenie, osłabienie, czy problemy z pamięcią. Warto podkreślić, że starsze osoby mogą mieć trudności z wchłanianiem tej witaminy z diety ze względu na zmniejszoną produkcję kwasu żołądkowego oraz zmiany metaboliczne.

Naturalnie witaminę B12 znajdziemy w produktach takich jak ryby, mięso, jajka oraz nabiał. Jednak dla wielu seniorów zapewnienie odpowiedniej jej ilości może być wyzwaniem. Dlatego suplementacja, w szczególności w formie metylokobalaminy, może być pomocna, ponieważ ta forma witaminy jest lepiej przyswajalna.

Dodatkowo, Sławomir Nowak zwraca uwagę, że seniorzy często doświadczają także innych niedoborów, co może być spowodowane ubogą dietą, a także przyjmowaniem wielu leków. Warto rozważyć kompleksowe podejście do suplementacji/witaminy, aby zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki.

W kontekście stanu zdrowia seniorów, badania wykazały, że niedobory witamin i minerałów mogą prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje oraz długoterminowe problemy zdrowotne.

Seniorzy powinni regularnie konsultować się z lekarzami lub farmaceutami, aby dostosować suplementację do swoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Właściwe wsparcie dietetyczne oraz odpowiednia suplementacja mogą znacznie poprawić jakość życia w starszym wieku.