Nasze codzienne zachowania mają ogromny wpływ na nasz mózg, co udowodnili naukowcy z Uniwersytetu Aalto oraz Uniwersytetu w Oulu. W przełomowym badaniu, prowadzone w ciągu pięciu miesięcy, specjaliści obserwowali aktywność mózgu przy użyciu rezonansu magnetycznego (fMRI) oraz monitorowali codzienne nawyki uczestników za pomocą smartwatchów.

Triana, jedna z badaczek, podkreśliła, że dotychczasowe badania często ograniczały się do migawki zachowań, nie uwzględniając ich długofalowych skutków. - „Niewiele mamy informacji na temat tego, jak zmiany środowiskowe, fizjologiczne oraz zachowania wpływają na naszą psychikę w dłuższej perspektywie czasowej” - wyjaśnia.

W eksperymencie uczestnicy byli zachęcani do naturalnego życia, co pozwoliło na stworzenie pełniejszego obrazu ich codziennej aktywności. Użycie smartwatchy okazało się kluczowe, ponieważ dostarczyło danych dotyczących snu i aktywności fizycznej, co wykracza poza jedynie chwilowe skany mózgu.

Naukowcy zidentyfikowali dwa różne wzorce mózgowe: krótkoterminowe zmiany trwające mniej niż tydzień oraz długotrwałe efekty, które mogą utrzymywać się nawet przez 15 dni. Krótkoterminowe zmiany wiążą się z natychmiastowymi skutkami, na przykład trudnościami w koncentracji po nieprzespanej nocy, podczas gdy efekty długotrwałe mają bardziej znaczny wpływ na obszary mózgu związane z pamięcią i uwagą.

To ważne odkrycie wskazuje na to, że nawet dziesięć dni po intensywnym treningu lub nieprzespanej nocy, nasze samopoczucie może być nadal wpływane przez te wydarzenia. Choć badanie dotyczyło tylko jednej osoby, naukowcy uważa się, że wyniki mogą otworzyć nowe możliwości w badaniu funkcjonowania mózgu w kontekście codziennych nawyków i stylu życia.

Triana podkreśliła, że ich badania mogą również pomóc w lepszym zrozumieniu problemów ze zdrowiem psychicznym. - „Powiązanie naszej aktywności mózgu z danymi fizjologicznymi i środowiskowymi może zrewolucjonizować spersonalizowaną opiekę zdrowotną” - mówi specjalistka. - „Zrozumienie, jak długotrwałe nawyki kształtują nasz mózg, pozwala na wcześniejsze interwencje i lepsze wyniki zdrowotne.”

Zachowanie zdrowych nawyków jest kluczowe dla naszego dobrostanu. Regularny sen, aktywność fizyczna i strategie radzenia sobie ze stresem są nie tylko korzystne w danym momencie, ale mają długotrwały wpływ na nasze zdrowie psychiczne. - „Dbaj o swoje codzienne nawyki! To, co robisz dzisiaj, ma znaczenie przez wiele tygodni” - podsumowała badaczka.

Nie zapomnij zainwestować w swoje zdrowie mózgu już dzisiaj - Twoje przyszłe ja Ci za to podziękuje!