Naukowcy ujawniają kluczowe połączenie

W świeżo przeprowadzonym badaniu z udziałem 123 osób naukowcy analizowali czas potrzebny na osiągnięcie fazy REM snu oraz obecność biomarkerów związanych z chorobą Alzheimera. Uczestnicy dzielili się na trzy grupy: 64 osoby z już zdiagnozowanym Alzheimerem, 41 z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, oraz grupa kontrolna, która miała zachowane prawidłowe funkcje poznawcze.

Zaskakujące wyniki badań

Okazało się, że osoby, które poświęcały więcej czasu na wejście w fazę REM, częściej miały we krwi biomarkery wskazujące na chorobę Alzheimera. Faza REM, kluczowa dla procesów uczenia się i pamięci, podkreśla znaczenie tych odkryć w kontekście wczesnej diagnostyki.

Jak sen wpływa na naszą pamięć?

Związek między jakością snu a chorobą Alzheimera pozostaje nie do końca wyjaśniony. Zgodnie z zaleceniami Alzheimer's Society, problemy ze snem są częste wśród osób z demencją, choć czy złej jakości sen bezpośrednio prowadzi do choroby, nadal pozostaje przedmiotem badań.

Znaczenie zdrowego snu

Dr W. Christopher Winter, neurolog i ekspert w dziedzinie medycyny snu, zauważa, że dobra jakość snu oraz regularny harmonogram mogą zmniejszać ryzyko upośledzenia funkcji poznawczych. Wcześniejsze badania również wskazują, że problemy ze snem mogą przyspieszać rozwój choroby Alzheimer's przez zwiększenie ryzyka wystąpienia zaburzeń motorycznych.

Podstawowe wskazówki dla lepszego snu

Eksperci sugerują, że chociaż bezpośrednie wydłużanie fazy REM może być trudne, warto wprowadzić zdrowe nawyki sprzyjające wydajnemu odpoczynkowi. Dr Winter poleca: 1. Ustal stałe godziny snu i pobudki. 2. Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną. 3. Przygotuj rytuał przed snem, aby ułatwić relaks. 4. Unikaj niektórych leków nasennych, które mogą zaburzać naturalny cykl snu.

Czy sen REM jest kluczowy w walce z Alzheimera?

Choć wyniki badań wskazują, że opóźnienie w osiągnięciu fazy REM może być potencjalnym wskaźnikiem choroby Alzheimera, naukowcy apelują o dalsze badania. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekomenduje także zdrowy styl życia jako sposób na zmniejszenie ryzyka, w tym regularną aktywność fizyczną, zrównoważoną dietę i utrzymywanie dobrych relacji społecznych.