Nowe badania ujawniają szokujące wyniki

Naukowcy z Vanderbilt University Medical Center oraz University of Wisconsin-Madison wykorzystali dane z Southern Community Cohort Study, aby zbadać wpływ tempa chodzenia na śmiertelność.

Jak badano wpływ tempa chodzenia?

W badaniach uwzględniono informacje od 85 000 uczestników, głównie z grupy o niskich dochodach. Uczestnicy dostarczali dane dotyczące dziennego tempa chodzenia oraz aktywności fizycznej, jak spacer na zakupy czy do pracy.

Zaskakujące wyniki badań!

Wyniki badań, opublikowane w 2025 roku w "American Journal of Preventive Medicine", są zaskakujące. Okazuje się, że szybki marsz przez 15 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci o niemal 20%! W porównaniu, wolny marsz przez trzy godziny obniża ryzyko jedynie o 4%. To pokazuje, jak kluczowe jest tempo chodzenia dla zdrowia.

Obowiązkowe tempo dla zdrowia!

Efekt ten występuje niezależnie od poziomu aktywności fizycznej – zarówno osoby prowadzące siedzący tryb życia, jak i aktywni sportowcy korzystają z szybkiego marszu, aby zredukować ryzyko śmierci.

Serce na pierwszym miejscu!

Z badań wynika, że efekt ten jest szczególnie widoczny w przypadku chorób sercowo-naczyniowych. Uczestnicy z istniejącymi problemami kardiologicznymi odnotowywali wyraźniejsze zmniejszenie ryzyka śmierci niż osoby zdrowe.

Prosty sposób na lepsze zdrowie!

Nie wystarczy więc po prostu spacerować! Im bardziej dynamiczny marsz, tym lepszy wpływ na organizm. Zamiast liczyć kroki, warto poświęcić 15 minut dziennie na szybki spacer, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko śmierci, szczególnie z powodu chorób serca.

Zrób coś dla siebie!

Dzięki prostemu nawykowi możesz znacząco poprawić swoje zdrowie, a zarazem zapobiegać poważnym problemom zdrowotnym. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze!