Nie daj się nabrać na diety cud! Prawdziwe zmiany w utracie wagi mogą zdziałać te dwa składniki — białko i błonnik.

W najnowszych badaniach uczestnicy byli zachęcani do ograniczenia spożycia kalorii do 1500 dziennie — znacznie mniej niż standardowe zalecane 2000-2500. Dodatkowo, wskazano na konieczność zwiększenia spożycia białka do około 80 g oraz błonnika do 20 g dziennie.

Według Mindy H. Lee, zarejestrowanego dietetyka i głównej autorki badań, zwiększenie tych dwóch składników w diecie przy jednoczesnym zmniejszeniu kalorii jest kluczowe dla skuteczności diet odchudzających.

Białko jest niezwykle ważne, ponieważ pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co z kolei przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu. Błonnik natomiast zwiększa uczucie sytości i wspiera zdrowie jelit, co jest kluczowe w procesie odchudzania, ponieważ błonnik nie jest trawiony w organizmie.

Po roku prowadzenia programu iDip, aż 41% uczestników osiągnęło sukces, tracąc średnio 12,9% masy ciała. Ci, którzy osiągnęli największe wyniki, spożywali większe ilości białka i błonnika, co potwierdza silna korelacja zaobserwowana już od trzeciego miesiąca badania.

Zaskakujące, ale jak wynika z badań, uczestnicy iDip, którzy stracili więcej niż 5% początkowej wagi, przeszli głównie na tkankę tłuszczową, z minimalną utratą masy mięśniowej.

Warto również zauważyć, że u osób z problemami psychicznymi, jak depresja, utrata wagi była znacznie mniejsza — 2,4% w porównaniu do 8,4% u tych zdrowych. Może to sugerować konieczność wsparcia psychicznego w procesie odchudzania.

Profesor Manabu T. Nakamura podkreślił znaczenie personalizacji w dietach. Program iDip jest dostosowany do indywidualnych potrzeb, co przekłada się na lepsze efekty.

Elastyczność i dopasowanie diety są kluczowe dla osiągnięcia długotrwałych wyników w odchudzaniu. Sugestią jest, aby zmiany w diecie były trwałe i dostosowane specjalnie do potrzeb każdej osoby.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby stosujące program iDip schudły średnio 15,2 kg i zmniejszyły obwód talii o 8,9 cm w ciągu 15 miesięcy, po wcześniejszych próbach zrzucenia wagi.

Nie czekaj! Zmień swoje życie i osiągnij wymarzoną wagę dzięki prostym składnikom, które znajdziesz w swojej kuchni już dzisiaj!