Październik - czas na zmiany!

Rozpocznij swoje życie na nowo w październiku! To idealny moment na wprowadzenie zdrowych nawyków i poprawienie swojego samopoczucia. W ramach kampanii #31dni dla zdrowia kobiet, motywujemy do aktywności w zakresie profilaktyki zdrowotnej oraz emocjonalnej.

Dlaczego czujesz się źle?

Czy zdarza Ci się czuć przygnębienie lub niepokój, ale nie potrafisz określić przyczyny? Wiele osób spędza długie dni w chmurze niejasnych emocji. Zamiast chować się przed nimi, warto zadawać sobie kluczowe pytania, by zrozumieć swoje uczucia i odzyskać kontrolę.

Czym jest dziennik emocji?

Dziennik emocji to narzędzie, które umożliwia uchwycenie swoich myśli i uczuć. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz swobodnie wyrażać najskrytsze emocje, niezależnie od formy - papierowy notatnik, zaszyfrowany plik czy aplikacja mobilna. Najważniejsze jest, aby zacząć!

Korzyści płynące z prowadzenia dziennika emocji

Prowadzenie dziennika otwiera przed nami drzwi do samoświadomości. Zaczynając od wyrażania emocji, pozwalamy sobie na ich zrozumienie. Dzięki temu łatwiej podejmujesz świadome decyzje i radzisz sobie z emocjami.

Notowanie swoich uczuć nie tylko odciąża umysł, ale także pomaga w rozwiązywaniu problemów. Pisząc o swoich zmaganiach, można zobaczyć je z innej perspektywy, co ułatwia znalezienie skutecznych rozwiązań.

Jak prowadzić dziennik emocji?

Tworzenie dziennika emocji to kilka prostych kroków. Wybierz formę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza, ustal regularny czas pisania, i bądź szczera w swoich zapisach. Notuj sytuacje, które wywołały w Tobie emocje, analizując je szczegółowo.

Zidentyfikuj swoje emocje

Nie ograniczaj się do prostych określeń jak "szczęśliwa" czy "smutna". Staraj się odkrywać oraz nazywać dokładnie, co czujesz. Dzięki temu lepiej zrozumiesz źródło swoich emocji, co pozwoli Ci na osobisty rozwój.

Zalety prowadzenia dziennika emocji

Ma on realny wpływ na zdrowie psychiczne. Pomaga w obniżeniu poziomu stresu, zwiększa samoświadomość i sprzyja pozytywnym relacjom interpersonalnym. Ostatecznie, to forma terapeutycznej refleksji, która przynosi ulgę.

Nie warto się poddawać!

Warto podchodzić do prowadzenia dziennika emocji z pozwalającą na cierpliwość i otwartość, ponieważ efekty mogą pojawić się z czasem. Nie zrażaj się trudnościami, kontynuuj ten proces, odkrywając, co działa najlepiej dla Ciebie!