Dieta śródziemnomorska to nie tylko smakowite dania, ale także skuteczne narzędzie w walce z rakiem. Ta zdrowotna rewolucja połączona z prostymi roślinnymi posiłkami może znacznie zmniejszyć zagrożenie nowotworami.

Dieta ta bazuje na dużej ilości warzyw, owoców, pełnych ziaren, roślin strączkowych oraz oliwy z oliwek, a ogranicza tłuszcze zwierzęce, cukier i przetworzoną żywność. Nowe badania wskazują, że osoby regularnie stosujące tę dietę mają znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty, szyjki macicy oraz jelita grubego.

Najbardziej zdumiewające jest to, że przeprowadzono badanie na ponad 450 tysiącach uczestników europejskiego badania EPIC, które trwało od 1992 do 2000 roku. Wyniki opublikowane w czasopiśmie JAMA Network Open potwierdzają, że ci, którzy przestrzegają zasad diety śródziemnomorskiej, mają o około 6% niższe ryzyko nowotworów związanych z otyłością – co w skali populacji oznacza tysiące uratowanych istnień.

Dzięki regularnemu spożywaniu zdrowych posiłków, chronimy się nie tylko przed otyłością, ale również przed chorobami nowotworowymi. Badacze z Uniwersytetu Nawarry podkreślają, że korzyści płynące z diety mogą wynikać także z jej wpływu na obniżenie stanów zapalnych w organizmie i poprawę mikroflory jelitowej.

Ciekawostką jest to, że nawet sporadyczne stosowanie diety śródziemnomorskiej przynosi korzyści. Dla palaczy efekty są jeszcze silniejsze, ponieważ ich wyjściowe ryzyko zachorowania na nowotwory jest wyższe. Choć dieta nie wpłynęła znacząco na ryzyko nowotworów hormonalnych, takich jak rak piersi, jej inne właściwości zdrowotne są bezsprzeczne.

Jeśli pragniesz prowadzić zdrowszy tryb życia, dieta śródziemnomorska może stanowić doskonały wybór. Zrównoważone, bogate w składniki odżywcze jedzenie, które jednocześnie smakuje wybornie? To wszystko w zasięgu ręki! Zmień swoje nawyki i zadbaj o zdrowie – warto!