Czy wiesz, że regularne spacery mogą znacząco poprawić twoje zdrowie? Nowe badania ujawniły zaskakujące wyniki!

Naukowcy z projektu UK Biobank przeanalizowali dane 85 tysięcy uczestników, którzy przez tydzień nosili akcelerometry, monitorując swoją aktywność fizyczną.

Badania obejmowały ryzyko wystąpienia 13 różnych nowotworów, w tym raka piersi i jelita grubego, które od dawna są związane z poziomem aktywności fizycznej. Po blisko sześciu latach obserwacji, 2,6 tys. uczestników zachorowało na jeden z badanych nowotworów. Wyniki były jednoznaczne - osoby, które były najbardziej aktywne fizycznie, miały o 26 proc. niższe ryzyko rozwoju raka w porównaniu do tych najmniej aktywnych.

Badanie wykazało, że kluczowa jest liczba kroków, które wykonujesz każdego dnia! U uczestników, którzy stawiali 7 tys. kroków dziennie, ryzyko raka było o 11 proc. niższe niż u tych, którzy robili tylko 5 tys. kroków. Osoby osiągające 9 tys. kroków dziennie miały jeszcze o 16 proc. mniejsze ryzyko! Remarką jest to, że powyżej 9 tys. kroków korzyści zdrowotne stabilizowały się, co sugeruje, że istnieje tzw. „punkt nasycenia” w kontekście prewencji nowotworowej.

Co ciekawe, podobne wyniki uzyskali polscy naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego, którzy odkryli, że wykonywanie 10 tys. kroków dziennie obniża poziom progesteronu w organizmie, co wiąże się z aż 40 proc. niższym ryzykiem raka piersi wśród aktywnych kobiet.

Nie da się ukryć, że aktywność fizyczna to jedna z najłatwiejszych do wprowadzenia zmian w naszym trybie życia. Zwiększenie liczby kroków nie wymaga specjalnych umiejętności - może to być codzienny spacer, gra w piłkę z dziećmi, czy też bardziej intensywne ćwiczenia.

Co najważniejsze, badania te wskazują na znaczenie regularnej aktywności fizycznej bez potrzeby jej intensyfikacji. Nawet osoby prowadzące siedzący tryb życia mają szansę na poprawę swojego zdrowia i redukcję ryzyka chorób nowotworowych poprzez wprowadzenie większej ilości ruchu do swojego dnia!

Zacznij już dziś! Postaw na zdrowie - każdy krok ma znaczenie!