Jak codzienne wybory wpływają na nasze zdrowie?

W najnowszym badaniu opublikowanym 3 kwietnia 2025 r. w "Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry" naukowcy ujawnili, jak nasze codzienne decyzje mogą drastycznie obniżyć ryzyko wystąpienia zaburzeń neurodegeneracyjnych i psychicznych wśród osób starszych.

Analizy pokazują, że niemal 60% przypadków udarów, 40% demencji oraz 35% depresji można powiązać z czynnikami, na które mamy wpływ. Wprowadzenie zmian w stylu życia może znacząco ograniczyć te problemy.

Dr Sanjula Singh z Brain Care Labs w Massachusetts podkreśla, że osoby po udarze często doświadczają depresji lub objawów demencji, a wcześniejsze zaburzenia nastroju mogą zwiększyć ryzyko udarów.

Kluczowe wskazówki dla lepszego zdrowia

Eksperci wskazują trzy podstawowe elementy, które mogą obniżyć ryzyko demencji, udaru i depresji: kontrola ciśnienia tętniczego, regularna aktywność fizyczna oraz wczesne wdrażanie zdrowych nawyków.

Pierwszym krokiem jest obniżenie ciśnienia tętniczego. Wysokie ciśnienie przyczynia się do uszkodzeń mózgu zwiększających ryzyko udarów oraz problemów z pamięcią. Zmniejszenie spożycia soli, zwiększenie aktywności fizycznej oraz odpowiednia podaż potasu są kluczowe w walce z tym problemem.

Aktywność fizyczna i więzi społeczne

Kolejnym istotnym elementem jest regularna aktywność fizyczna, szczególnie w połączeniu z budowaniem więzi społecznych. Umiarkowane lub intensywne ćwiczenia nie tylko poprawiają zdolności poznawcze, ale również zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Wspólne aktywności, takie jak spacery czy ogrodnictwo, wzmacniają relacje z innymi.

Zaczynaj wcześniej z prozdrowotnymi nawykami

Ostatnim, ale równie ważnym krokiem, jest wcześniejsze wdrażanie prozdrowotnych nawyków. Im szybciej zaczniemy dbać o dietę oraz regularną aktywność fizyczną, tym większa szansa na opóźnienie wystąpienia objawów depresji i zaburzeń poznawczych. Dla seniorów warto rozważyć suplementację brakujących składników odżywczych.

Nie zapominaj o szybkiej konsultacji lekarskiej, jeśli zauważysz pierwsze objawy depresji czy problemy neurologiczne. Twoje zdrowie jest najważniejsze!