Rak jelita grubego – poważny problem zdrowotny

Rak jelita grubego to jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów zarówno w Polsce, jak i na świecie. W 2022 roku zdiagnozowano go u 18,8 tys. osób, co wskazuje, że aż jedna na 2 tys. osób zmaga się z tą chorobą.

Wiek, czynniki genetyczne i styl życia przyczyniają się do wzrostu ryzyka. Siedzący tryb życia, otyłość, palenie tytoniu, dieta uboga w błonnik oraz nadmierne spożycie alkoholu znacząco zwiększają zagrożenie.

Jedzenie, które chroni jelita!

Warto jednak wiedzieć, że odpowiednie odżywianie może działać jak tarcza ochronna przed rozwojem raka jelita grubego. Dr Joseph Salhab, znany gastroenterolog, podzielił się na swoim Instagramie listą produktów, które mogą pomóc w walce z tą chorobą.

Jogurty – prosta pomoc dla zdrowia jelit

Jogurty i inne fermentowane produkty mleczne wspierają florę jelitową, a ich regularne spożycie może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego nawet o 7%.

Orzechy – naturalny sojusznik!

Orzechy, takie jak włoskie, laskowe czy migdały, są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze. Badania pokazują, że spożywanie ich przynajmniej dwa razy w tygodniu może obniżyć ryzyko nawrotu raka jelita grubego o 42%.

Cudowne owoce cytrusowe i jabłka

Pomarańcze, grejpfruty i mandarynki to doskonałe źródła flawonoidów o działaniu przeciwzapalnym. Wysokie spożycie tych owoców zmniejsza ryzyko raka jelita grubego o 18%.

Nie zapominajmy również o jabłkach! Regularne zjadanie tych owoców (więcej niż jedna porcja dziennie) wiąże się z 47% mniejszym ryzykiem wystąpienia raka jelita grubego.

Kiwi i arbuz – nieoczywisty wybór!

Kiwi wspomaga zdrowie jelit i może być skutecznym środkiem zapobiegawczym wobec raka jelita grubego. Co więcej, badając arbuzy, stwierdzono, że ich spożycie zmniejsza ryzyko nowotworu o 26%.

Pomidory i awokado – naturalna tarcza

Likopen w pomidorach i ich przetworach jest skuteczny w ochronie przed nowotworami. Regularne spożycie pomidorów wiąże się z 23% mniejszym ryzykiem raka prostaty. Awokado, z kolei, zmniejsza ryzyko raka jelita grubego o 21% u mężczyzn.

Zdrowe jedzenie to nie wszystko!

Kiedy mowa o zdrowiu, sam sposób odżywiania nie zastąpi leczenia. Dr Salhab zaznacza, że każdy plan żywieniowy powinien być konsultowany z specjalistą. Dieta to ważny element, ale nie może zastąpić profesjonalnej opieki zdrowotnej.