Wstęp

Czy wiesz, że picie kawy zaraz po przebudzeniu może być szkodliwe? Badania naukowe sugerują, że to nie jest najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.

Badania naukowe

W rozmowie z "The New York Times" eksperci wyjaśnili, że poranny wzrost poziomu adenozyny i kortyzolu może sprawić, że filiżanka ulubionej kawy nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Michael Grandner, dyrektor Programu Badań nad Snem i Zdrowiem na Uniwersytecie w Arizonie, zaleca, by pierwszą kawę pić dopiero 30 do 60 minut po przebudzeniu. Jak tłumaczy ekspert, poziom adenozyny, który jest wówczas najniższy, sprzyja senności. Jeśli sięgniesz po kawę zbyt wcześnie, jej działanie będzie ograniczone!

Wpływ kortyzolu

Nie tylko adenozyna jest problemem. Również kortyzol, hormon stresu, może wpływać na nasz organizm. Dr Deborah Lee, specjalistka ds. snu, podkreśla, że wysokie stężenie kortyzolu zaraz po przebudzeniu może negatywnie oddziaływać na układ odpornościowy i powodować więcej szkód niż korzyści. Zaleca ona, aby ostatnią filiżankę kawy pić co najmniej sześć godzin przed snem, aby dobrze regulować sen i czuwanie.

Alternatywa dla kawy

Jak wygląda to w praktyce? Zamiast kawy, po przebudzeniu warto napić się szklanki wody z sokiem z cytryny. Dietrich Groenemeyer, ekspert medyczny, wskazuje, że cytryny alkalizują organizm, co jest zbawienne w dobie wysokiego spożycia mięsa, alkoholu i cukru. Nadmierne zakwaszenie organizmu przyspiesza starzenie się skóry i może prowadzić do wielu zdrowotnych problemów.

Korzyści z witaminy C

Nie można zapominać o korzyściach płynących z witaminy C, której źródłem są cytryny. Ta witamina wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu, a także zmniejsza ryzyko zawału serca oraz działa profilaktycznie wobec nowotworów.

Podsumowanie

Więc następnym razem, gdy wstaniesz, zamiast od razu po filiżankę kawy, wypróbuj szklankę ciepłej wody z cytryną. Twój organizm Ci za to podziękuje!