Eksperci ostrzegają, że nadmiar suplementów diety może być groźniejszy, niż się wydaje. Polacy często sięgają po różne witaminy i minerały, nie zdając sobie sprawy, że ich przedawkowanie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej, podkreśla, że wiele osób kupuje preparaty w maksymalnych dawkach, co może przynieść więcej szkody niż pożytku.

1. Szkodliwe nadmiary

Szczególnie niebezpieczne jest przedawkowanie witaminy D, której nadmiar prowadzi do osłabienia kości. Dr Cubała-Kucharska zauważa, że witamina ta powinna być stosowana w ściśle określonych dawkach. Podkreśla, że maksymalna dzienna dawka, którą możemy przyjmować, wynosi 4 tys. jednostek, a niektórzy pacjenci przyjmują aż 20 tys. jednostek, co jest niebezpieczne.

Dodatkowo, witamina D wspiera układ odpornościowy, ale w nadmiarze może prowadzić do kamicy nerkowej oraz zaburzeń gospodarki wapniowej.

2. Umiar to klucz

Witamina A również wiąże się z ryzykiem przedawkowania. Jej nadmiar może powodować poważne problemy zdrowotne, w tym nawet śpiączkę. Dzienna dawka wynosi 900 mcg dla mężczyzn i 700 mcg dla kobiet. Dr Cubała-Kucharska zauważa, że osoby przyjmujące za dużo witaminy A skarżą się na nudności, zawroty głowy i problemy z koordynacją.

Minerały, takie jak potas i magnez, również mogą być niebezpieczne w nadmiarze. Przedawkowanie potasu grozi zatrzymaniem akcji serca, a magnezu – m.in. mrowieniem, wymiotami oraz zaburzeniami rytmu serca.

3. Zasady zdrowego rozsądku

Ekspertka wskazuje na rosnącą modę na suplementację jodu, głównie poprzez płyn Lugola, który jest niebezpieczny i powinien być stosowany wyłącznie pod kontrolą lekarza. Skrajne przedawkowanie jodu może wywołać choroby tarczycy, takie jak choroba Gravesa-Basedova.

Dr Cubała-Kucharska apeluje do Polaków o zdrowy rozsądek w suplementacji. Zaleca, by nie kierować się reklamami i modami, lecz współpracować z lekarzem przy ustalaniu odpowiednich dawek. Choć suplementy mogą być korzystne, nieprawidłowe stosowanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dobrą praktyką jest wykonywanie regularnych badań oraz konsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.