Odkryj nową metodę chodzenia!

Czy słyszałeś o "japońskim chodzeniu"? To najnowszy hit w świecie fitnessu! Dzięki tej innowacyjnej metodzie, możesz nie tylko spalić więcej kalorii, ale także poprawić swoją kondycję i obniżyć ciśnienie krwi. I co najlepsze, jest to proste i interesujące!

Czy 10 tysięcy kroków to za mało?

Przez długi czas utarło się przekonanie, że 10 tysięcy kroków dziennie to złoty standard dla zdrowia. Jednak najnowsze badania pokazują, że interwałowy trening może przynieść jeszcze większe korzyści.

Jak działa japońska metoda?

Japońska metoda opiera się na treningu HIIT (wysokointensywnym treningu interwałowym) i polega na zmianie tempa marszu. Oto jak to wprowadzić w życie: - Zacznij od wolnego marszu przez trzy minuty (poziom wysiłku 4/10), podczas którego możesz swobodnie rozmawiać. - Następnie zwiększ intensywność na kolejne trzy minuty (poziom wysiłku 7/10), aby poczuć wyraźny wzrost tętna. - Powtarzaj te interwały przez 30 minut.

Korzyści zdrowotne