Naukowcy dokonali przełomowego odkrycia: czas potrzebny do osiągnięcia fazy snu REM może być wczesnym wskaźnikiem ryzyka choroby Alzheimera! W badaniach wzięło udział 123 osoby, w tym 64 zdiagnozowane z tą chorobą, 41 z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, a reszta cieszyła się zdrowiem umysłowym.

Wszystkie osoby uczestniczyły w szczegółowych badaniach snu i analizie biomarkerów, co pozwoliło na głębsze zrozumienie związku między snem a rozwojem Alzheimera. Rezultaty są zaskakujące: osoby, które dłużej czekały na fazę REM, często miały w organizmie obecne biomarkery wskazujące na chorobę. Fazę REM, kluczową dla pamięci i uczenia się, uważamy teraz za potencjalny sygnał ostrzegawczy!

Dlaczego sen jest tak ważny?

Nadal nie wszystkie mechanizmy związku między jakością snu a chorobą Alzheimera są odkryte. Jak podkreśla Alzheimer’s Society, problemy ze snem są powszechne wśród osób z demencją. Jednak pytanie pozostaje: czy zła jakość snu rzeczywiście przyczynia się do rozwoju tej groźnej choroby?

"Sen odgrywa kluczową rolę w procesach poznawczych, a my nadal poszukujemy odpowiedzi na to, jak jego jakość wpływa na nasze zdrowie" - zauważa dr W. Christopher Winter, neurolog i ekspert w dziedzinie medycyny snu.

Jak poprawić jakość snu i zwiększyć fazę REM?

Eksperci zalecają, aby wprowadzić zdrowe nawyki, które mogą przyczynić się do lepszego snu. Dr Winter radzi:

- Ustal stałe godziny snu i porannego wstawania.

- Regularnie podejmuj aktywność fizyczną.

- Opracuj rytuał przed snem, aby ułatwić organizmowi relaks.

- Unikaj niektórych środków nasennych, które mogą zaburzać naturalny rytm REM.

Warto także skonsultować się z lekarzem w przypadku poważnych problemów ze snem.

Czy REM to klucz do walki z Alzheimerem?

Mimo że wyniki badań wskazują na opóźnienia w fazie REM jako możliwy marker choroby Alzheimera, naukowcy podkreślają konieczność dalszych badań. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sugeruje, że zdrowy tryb życia – aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, unikanie używek i dbanie o relacje społeczne – może znacząco obniżyć ryzyko rozwoju choroby.

Bądź czujny! Twoje zdrowie umysłowe może zależeć od jakości snu!