Rynek suplementów diety w Polsce rozwija się w zastraszającym tempie. Według raportu PMR Market Experts, w 2022 roku ponad 75% dorosłych Polaków przyznało, że regularnie używa co najmniej jednego suplementu. To ogromny wzrost w porównaniu do poprzednich lat. Ale czy te preparaty rzeczywiście przynoszą korzyści zdrowotne?

Rodziny seniorów często skarżą się na niepokojące braki witamin, takich jak C, B czy E, jak również minerałów, takich jak cynk czy magnez. W odpowiedzi na te niedobory sięgają po suplementy multiwitaminowe. Niestety, ich skuteczność jest coraz częściej kwestionowana.

Praca opublikowana w "JAMA Network Open" daje nam ważne informacje na ten temat. Naukowcy z amerykańskiego Narodowego Instytutu Onkologii zbadali dane z prawie 400 tysięcy osób i doszli do wniosku, że stosowanie multiwitamin nie przekłada się na dłuższe życie. Idee o tym, że uzupełniając witaminy przedłużamy nasze życie, mogą okazać się mylne.

Również badania przeprowadzone przez zespół naukowców z chińskiego Uniwersytetu Sun Yat-sen oraz Uniwersytetu w Saint Louis ujawniły, że osoby w wieku 40-69 lat zażywające rybi olej, źródło kwasów omega-3, będą bardziej narażone na ryzyko migotania przedsionków oraz zwiększone ryzyko udaru mózgu. Co ciekawe, wśród chorych na serce, rybi olej przynosił pewne korzyści — zmniejszał ryzyko zawału serca oraz śmiertelności na skutek niewydolności serca.

Eksperci ostrzegają, że niebezpieczeństwa związane z suplementami diety mogą być poważniejsze niż się wydaje. Prof. Jarosław Woroń z Collegium Medicum UJ podkreśla, że nie ma pewności co do wchłaniania witamin z tych preparatów przez organizm. Dodatkowo, nadmiar składników odżywczych może wpływać niekorzystnie na działanie leków, w szczególności antybiotyków.

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej przypomina, że suplementy diety nie zastępują zdrowego stylu życia ani dobrze zbilansowanej diety. Dla wielu seniorów lepszym wyjściem może okazać się proponowanie żywności bogatej w niezbędne składniki odżywcze, zamiast sięgania po „magiczne” tabletki.

Seniorzy powinni być ostrożni w wyborze suplementów i najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji zdrowotnych. Jak widać, nie wszystko, co popularne, jest bezpieczne i skuteczne!