Wskazano, że wśród seniorów występują poważne niedobory dwóch kluczowych witamin – D i B12, które mają ogromne znaczenie dla zdrowia. Badania przeprowadzone w Indiach od października 2022 r. do września 2023 r. ujawniają alarmujące statystyki, które mogą dotyczyć również polskich seniorów.

Analiza danych wskazuje, że aż 28,9% badanych miało niedobór witaminy D, podczas gdy 17,1% zmagało się z niedoborem witaminy B12. Witamina D, która jest syntetyzowana przez naszą skórę pod wpływem promieni słonecznych, jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu, co jest kluczowe dla zdrowia kości. Jej niedobór może prowadzić do poważnych problemów, w tym osteoporozy, a także zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy oraz demencji.

Z kolei witamina B12, która występuje głównie w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, ryby czy jaja, jest niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobory tej witaminy mogą objawiać się osłabieniem, zaburzeniami poznawczymi, depresją oraz problemami z równowagą.

Eksperci ostrzegają, że seniorzy powinni regularnie badać poziom obu tych witamin, aby uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych. Zaleca się także zwiększenie spożycia produktów bogatych w witaminę D i B12 lub rozważenie suplementacji po konsultacji z lekarzem.

Nie lekceważ swojego zdrowia! Wprowadź do swojej diety te kluczowe witaminy już dziś!