Siedzenie szkodzi naszemu umysłowi!

Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie może poważnie wpłynąć na nasze funkcje poznawcze, a ryzyko wzrasta nawet u osób regularnie ćwiczących. To alarmująca wiadomość dla wszystkich, którzy spędzają większość dnia w pozycji siedzącej!

Genetyka a czas spędzany w pozycji siedzącej

Okazuje się, że osoby z genetycznym ryzykiem Alzheimer, takie jak nosiciele allelu APOE-e4, są szczególnie narażone na negatywne efekty siedzenia. Badanie przeprowadzone przez zespół z Vanderbilt University Medical Center oraz University of Pittsburgh wykazało, że nawet jeśli regularnie ćwiczysz, długie godziny spędzone w siedzącej pozycji mogą prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych.

Co mogą zrobić osoby starsze?

Skrócenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej może być kluczowe dla zdrowia ludzi starszych. Naukowcy odkryli, że aktywniejszy styl życia, w którym siedzenie jest ograniczone, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie

Dr Marissa Gogniat zauważa, że minimalizacja czasu spędzanego w pozycji siedzącej to klucz do zdrowia mózgu. Nawet gdy odbywasz regularne ćwiczenia, mniej siedzenia przekłada się na mniejsze ryzyko zachorowania na tę niebezpieczną chorobę.

Przerwy i większa aktywność – droga do zdrowia!

Dr Angela Jefferson podkreśla znaczenie robienia przerw w siedzeniu oraz zwiększania codziennej aktywności. Przede wszystkim, zmiana stylu życia, nawet w niewielkim zakresie, może znacząco poprawić zdrowie naszego mózgu.

Zadbaj o swój mózg!

Warto śledzić badania i strategię walki z neurodegeneracją, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i sprawnością umysłową. To niewielka zmiana, która może przynieść ogromne korzyści!