Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania, ale jak pokazują nowe badania, niektóre z nich mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Coraz częściej pojawiają się informacje, że spanie na plecach może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera oraz innych schorzeń neurodegeneracyjnych.

Związek między pozycją do spania a ryzykiem demencji

Z danych wynika, że sen jest kluczowy dla naszego zdrowia, a sposób w jaki śpimy ma ogromny wpływ na jakość naszego odpoczynku. Badania związane z pozycją do spania pokazują, że spanie na plecach jest niewskazane dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, obturacyjny bezdech senny czy refluks żołądkowo-przełykowy.

Badania nad wpływem pozycji snu na mózg

Naukowcy przeprowadzili badanie na grupie osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, w tym z chorobą Parkinsona i otępieniem. Uczestnicy spali przez dwie noce w specjalnych urządzeniach monitorujących, które rejestrowały ich pozycję podczas snu. Wyniki okazały się alarmujące: osoby, które spędzały ponad dwie godziny w pozycji na wznak, miały wyższe ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych.

Dlaczego spanie na plecach szkodzi?

Podczas snu na plecach efektywność wypłukiwania neurotoksyn z mózgu jest znacznie niższa. Zgromadzenie nieusuniętych neurotoksyn prowadzi do ich akumulacji i może przyczynić się do rozwoju zaburzeń takich jak Alzheimer. Badania wskazują, że osoby, które śpią w tej pozycji często cierpią z powodu bezdechu sennego, co powoduje przerwy w śnie i jeszcze bardziej nasila problem.

Dodatkowo, nieefektywne usuwanie neurotoksyn przez długi czas prowadzi do długoterminowego ryzyka neurodegeneracji. Daniel J. Levendowski, główny autor badania, podkreśla, że odpowiednia jakość snu oraz leczenie problemów zdrowotnych jak bezdech mogą pomóc w zmniejszeniu tego ryzyka.

Podsumowanie

Nie ignoruj pozycji, w której śpisz! Jeśli zauważasz, że spędzasz zbyt wiele czasu w pozycji na plecach, warto zastanowić się nad zmianą swoich nawyków snu. Użycie poduszek czy zmianę pozycji można łatwo wprowadzić do codziennej rutyny, a przyszłe zdrowie mózgu może być zależne od tych prostych modyfikacji.

Zadbaj o swój sen i zdrowie mózgu, zanim będzie za późno!