Koszmary, które zabijają nie tylko sen!

Zespół badawczy, kierowany przez dr. Abidemiego Otaiku z UK Dementia Research Institute i Imperial College London, przeanalizował dane ponad 180 tysięcy dorosłych oraz 2,5 tysiąca dzieci, ukazując alarmujący wpływ koszmarów sennych na zdrowie.

Strach w nocy gorszy niż papierosy!

Wyniki badań, zaprezentowane podczas kongresu Europejskiej Akademii Neurologii (EAN), ujawniły, że koszmary mogą być potężniejszym wskaźnikiem przedwczesnej śmierci niż palenie papierosów czy otyłość. Osoby, które doświadczają koszmarów przynajmniej raz w tygodniu, mają ponad trzykrotnie wyższe ryzyko zgonu przed 70. rokiem życia. Nawet sporadyczne koszmary, występujące tylko raz w miesiącu, również zwiększają to ryzyko!

Jak koszmary wpływają na starzenie się?

Koszmary wpływają na jakość i długość snu, co uniemożliwia regenerację organizmu. Dr Otaiku wyjaśnia, że nasz mózg nie rozróżnia snów od rzeczywistości, co często prowadzi do sytuacji, w których budzimy się zlani potem z przyspieszonym oddechem i struggling heart. To uruchamia mechanizm walki lub ucieczki, co w konsekwencji prowadzi do wyższych poziomów kortyzolu — hormonu przyspieszającego biologiczne starzenie.

Koszmary jako globalny problem zdrowotny?

Według naukowców, koszmary nie są jedynie efektem stresu czy problemów psychicznych, ale same mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. "Biorąc pod uwagę, jak powszechne są koszmary i ich potencjał do modyfikacji, powinny być traktowane z większą powagą w kontekście zdrowia publicznego" — podkreśla dr Otaiku.

Jak można zredukować koszmary?

Badania wykazały, że zależność między koszmarami a przyspieszonym starzeniem się występuje niezależnie od wieku, płci czy kondycji psychicznej. Jednak naukowcy uspokajają: istnieją skuteczne metody ograniczania koszmarów! Wśród zaleceń znalazły się takie praktyki jak: - Regularny rytm snu, - Unikanie stresujących bodźców przed snem (np. horrory), - Leczenie stanów lękowych i depresji, - Dbanie o higienę snu.