Demencja to poważne schorzenie, które wpływa na nasze funkcje poznawcze, ale nie jest nieuchronnym skutkiem starzenia. Jak bowiem pokazują badania, istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do jej rozwoju, a dieta ma w tym ogromne znaczenie.

Dr Bartek Kulczyński zwraca uwagę na powszechnie spożywane produkty, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie naszego mózgu. Osoby czytające ten artykuł powinny zdawać sobie sprawę, że nawyki żywieniowe mogą mieć długofalowy wpływ na kondycję umysłową, a w niektórych przypadkach przyczyniać się do demencji.

1. Napoje alkoholowe

Pierwszym na liście są napoje alkoholowe. Choć niektórzy badacze sugerują, że niewielkie ilości alkoholu mogą mieć działanie ochronne dzięki obecności polifenoli, dr Kulczyński podkreśla, że granica ta jest bardzo cienka. Zbyt duża ilość alkoholu może prowadzić do uszkodzeń mózgu, a w dłuższej perspektywie zwiększyć ryzyko demencji.

2. Cukier

Kolejnym groźnym składnikiem w diecie jest cukier. Nasz mózg potrzebuje glukozy do prawidłowego funkcjonowania, ale nadmiar cukru prowadzi do zaburzeń pamięci i zwiększa ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Warto zwrócić uwagę, że cukier często występuje nie tylko w słodyczach, ale także w wielu przetworzonych produktach żywnościowych, co czyni go trudnym do uniknięcia.

3. Sztuczne słodziki

Sztuczne słodziki to kolejny temat, o którym warto mówić. Choć badania nie dostarczają jednoznacznych dowodów na to, że są przyczyną demencji, istnieją przesłanki, które sugerują, że mogą one pogarszać funkcje poznawcze. Dlatego warto ograniczać ich spożycie, nawet jeśli okazjonalne wykorzystanie nie powinno być szkodliwe.

4. Produkty wysokoprzetworzone

Nie sposób również pominąć produktów wysokoprzetworzonych. Żywność tego typu w większości nie dostarcza cennych składników odżywczych, a zamiast tego zawiera wiele chemicznych dodatków, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Przykłady to fast foody, gotowe dania czy słone przekąski. Izolujmy je ze swojej diety, aby ograniczyć ryzyko demencji.

5. Nadmiar soli i wysokokaloryczne posiłki

Warto również zapamiętać, że nadmiar soli oraz spożywanie wysokokalorycznych posiłków mogą przyczynić się do pogorszenia pamięci. Dlatego kluczowe jest dbanie o zdrową, zrównoważoną dietę, bogatą w świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty oraz zdrowe tłuszcze.

Dieta to jeden z wielu elementów w profilaktyce demencji. Warto prowadzić aktywny tryb życia, regularnie uprawiać sport oraz dbać o zdrowie psychiczne, co może haflować ryzyko wystąpienia tej groźnej choroby. Zachęcamy do ostrożności i świadomego podejścia do tego, co jemy! Zmiany w nawykach żywieniowych mogą zdziałać cuda!