Według światowych statystyk, co 3 sekundy ktoś zapada na demencję, a w 2020 roku na całym świecie żyło ponad 55 milionów osób z tą chorobą. Prognozy wskazują, że w 2030 roku liczba ta wzrośnie do 78 milionów, a w 2050 roku nawet do 139 milionów. Wiele z tych przypadków związanych jest ze starzejącym się społeczeństwem. W kontekście rosnących liczb, kluczowe jest zrozumienie, jak rozpoznać pierwsze sygnały demencji, które wcale nie muszą być związane z pamięcią.

Poranna drażliwość jako sygnał demencji?

Badania opublikowane w "International Journal of Geriatric Psychiatry" ujawniły związek między poranną drażliwością a demencją. Naukowcy przeanalizowali dane z trzech domów opieki i zbadali zachowanie 110 pacjentów w wieku 60 lat i starszych, u których zdiagnozowano demencję. Pacjentów podzielono na trzy grupy na podstawie okresu pojawienia się pobudzenia: poranne, wieczorne lub jego brak.

Dane sugerują, że poranna drażliwość może być jednym z wczesnych sygnałów, że demencja wpływa na codzienny rytm osoby. Ważne jest, aby zwracać uwagę na te subtelne zmiany, ponieważ klasyczne objawy demencji zazwyczaj skupiają się na zapominaniu i dezorientacji. Poranna drażliwość może zatem wskazywać na rozwijające się procesy chorobowe.

Mayo Clinic zauważa również, że zaburzenia snu mogą być wskaźnikiem demencji, przy czym osoby z tym schorzeniem często skarżą się na nadmierną senność w ciągu dnia i problemy ze snem w nocy.

Jak można zmniejszyć ryzyko demencji?

Chociaż nie ma lekarstwa na demencję, istnieją sprawdzone metody, które mogą pomóc w jej prewencji. Promowanie zdrowego stylu życia może znacząco wpłynąć na zdrowie mózgu. Dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, orzechy, pełne ziarna i ryby, sprzyja utrzymaniu funkcji poznawczych i może spowolnić rozwój choroby Alzheimera.

Regularna aktywność fizyczna również może zmniejszyć ryzyko demencji o 20%, a zajęcia stymulujące umysł, takie jak uczenie się nowych języków czy gra na instrumentach, pomagają utrzymać jasność myślenia. Rozpoznawanie wczesnych objawów, takich jak poranna drażliwość czy zaburzenia snu, może mieć kluczowe znaczenie dla skutecznego zarządzania tą chorobą.

Warto także pamiętać, że czynniki środowiskowe, takie jak stres i wszechobecne używki, mają swoje konsekwencje dla zdrowia mózgu. Psychologowie zalecają techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja czy mindfulness, co może wspomóc zdrowie psychiczne.

Dbając o zdrowa dietę, regularnie ćwicząc i gestami stymulującymi umysł, można znacznie obniżyć ryzyko demencji oraz poprawić jakość życia w starości. Dokładając wszelkich starań, możemy nie tylko spowolnić rozwój choroby, ale także cieszyć się lepszym życiem na co dzień.