Niepokojące dane na temat snu

Niedawno opublikowane badanie w czasopiśmie "Health Data Science" ujawnia przerażające powiązania między jakością snu a zdrowiem. Naukowcy zbadali dane ponad 88 tysięcy dorosłych uczestników projektu UK Biobank, a wyniki są alarmujące – w związku z niezdrowymi nawykami snu ryzyko rozwoju aż 172 chorób wzrasta znacząco.

Czy zasypiasz po północy? Uważaj!

Z danych wynika, że ponad 20% ryzyka rozwoju 92 chorób możemy przypisać niezdrowym nawykom związanym ze snem. Przykładowo, zasypianie po północy podwaja ryzyko marskości wątroby, a nieregularny rytm dobowy zwiększa możliwość wystąpienia gangreny aż 2,61 razy. Problemy ze snem łączą się również z chorobami sercowo-naczyniowymi, cukrzycą, otyłością, a nawet zaburzeniami neurologicznymi!

Mit długiego snu obalony!

Badanie rzuca również nowe światło na przekonania o długim śnie. Wcześniejsze twierdzenia o szkodliwości snu trwającego ponad dziewięć godzin są nie potwierdzone. W rzeczywistości, tylko w przypadku jednej choroby znaleziono taki związek. Aż 22% osób, które uważały, że śpią długo, w rzeczywistości spało mniej niż sześć godzin. Ciekawe, prawda?

Co wpływa na nasze zdrowie?

Naukowcy wskazują, że zwiększona podatność na choroby może być związana z nasileniem stanów zapalnych. Przyszłe badania mają na celu lepsze zrozumienie tych złożonych zależności oraz skuteczności interwencji poprawiających jakość snu.

Co dalej?

"Nasze odkrycia podkreślają niedoceniane znaczenie regularności snu. Czas na szersze pojęcie dobrego snu, które obejmie coś więcej niż tylko jego długość" – z naciskiem mówi prof. Shengfeng Wang z Uniwersytetu Pekińskiego. Warto więc przyjrzeć się swoim nawykom i wprowadzić pozytywne zmiany!