Niedobór magnezu, znany jako hipomagnezemia, to schorzenie dotyczące zbyt niskiego poziomu magnezu we krwi, które może dotknąć wiele osób. Choć łagodny niedobór magnezu może nie dawać wyraźnych objawów, to jego znaczny brak prowadzi do szeregu dokuczliwych symptomów, które powinny być traktowane poważnie.

Warto zauważyć, że magnez jest niezbędnym makroelementem, który pełni wiele kluczowych funkcji w organizmie. Dorośli powinni spożywać od 200 do 300 mg magnezu dziennie, co można osiągnąć poprzez dietę bogatą w produkty takie jak orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Istnieje również możliwość stosowania suplementów, które dostarczą potrzebną ilość tego minerału.

Magnez wspiera także zdrowie układu kostnego, wpływa na układ nerwowy i pomaga w procesie trawienia węglowodanów, białek i tłuszczów. Dodatkowo, przyczynia się do lepszego przyswajania witamin, w tym witaminy D. Osoby cierpiące na astmę szczególnie korzystają z magnezu, ponieważ może on rozszerzać drogi oddechowe.

Jakie zatem objawy wskazują na niedobór magnezu? Często są one mylone z ogólnym zmęczeniem czy wpływem stresu.

Oto kluczowe objawy hipomagnezemii:

1. **Przewlekłe zmęczenie** - Niezwykle ważne jest, aby nie bagatelizować ciągłego poczucia zmęczenia. Niski poziom magnezu może prowadzić do osłabienia mięśni oraz obniżonej wydolności organizmu.

2. **Osteoporoza** - Niedobór magnezu obniża poziom wapnia w organizmie, co może ciężko wpłynąć na gęstość kości i prowadzić do osteoporozy.

3. **Problemy z ciśnieniem krwi** - Badania zwierzęce wykazały związek między niskim poziomem magnezu a wysokim ciśnieniem tętniczym.

4. **Arytmia serca** - Objawy takie jak kołatanie serca mogą zwiastować niską zawartość magnezu we krwi, co jest niebezpieczne i wymaga interwencji lekarskiej.

5. **Problemy psychiczne** - Niedobór magnezu może prowadzić do stanów depresyjnych i lękowych, objawiających się apatią i brakiem zdolności do okazywania emocji.

Inne objawy to: migreny, skurcze łydek, nadmierna nerwowość, słabe włosy i paznokcie, drganie powiek oraz ogólne osłabienie organizmu.

Jeżeli zauważasz u siebie powyższe objawy, zanim zdecydujesz się na suplementację magnezu, skonsultuj się z lekarzem. Dobierze on właściwe leczenie oraz przeanalizuje Twoją dietę, mogliśmy bowiem wprowadzić do niej składniki bogate w magnez, co często wystarcza do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania i poprawy ogólnego stanu zdrowia.