Quando se fala em saúde ocular, muitos já estão acostumados a buscar o auxílio de um oftalmologista, utilizar óculos ou lentes de contato, e até evitar o uso excessivo de telas, especialmente em ambientes escuros. No entanto, o papel da alimentação na saúde dos olhos é frequentemente subestimado e merece destaque.

Uma dieta equilibrada não apenas melhora a visão, mas também é crucial na prevenção de doenças que podem afetar nossos olhos, como diabetes e hipertensão. A oftalmologista Dra. Juliana Lasneaux, especialista do CBV-Hospital de Olhos, enfatiza que "uma alimentação variada, aliada à prática de exercícios físicos, diminui a quantidade de radicais livres no organismo, proporcionando benefícios significativos à saúde ocular".

Você sabia que os alimentos que você consome podem retardar problemas oculares e até melhorar sua qualidade de vida? Confira as recomendações da Dra. Juliana:

Peixes ricos em ômega-3

como salmão e cavalinha, são essenciais para proteger a saúde da retina e reduzir o risco de degeneração macular.

Vegetais verdes e leguminosas

são fontes poderosas de vitaminas A e C, além de luteína e zeaxantina, substâncias que ajudam a filtrar a luz nociva e protegem os olhos de danos.

Oleaginosas

como castanhas, pistaches, amêndoas e sementes de linhaça, são ricas em zinco, um mineral vital na prevenção de cataratas e na manutenção da saúde ocular.

Carnes vermelhas

também desempenham um papel importante, pois contêm ferro e zinco, ingredientes que potencializam a absorção de vitaminas essenciais.

Incluir esses alimentos na sua dieta diária pode fazer uma diferença imensa na saúde dos seus olhos. Comece hoje mesmo a cuidar da sua visão com as escolhas alimentares certas!