A popularidade do chá verde disparou nos últimos tempos, especialmente nas redes sociais, onde muitos vídeos no TikTok o denominam o "Ozempic da natureza". Mas será que essa bebida milenar realmente tem o poder de derreter quilos?

Desde a Antiguidade, especificamente na China, o chá verde é reverenciado por suas propriedades benéficas à saúde, incluindo a perda de peso. Com a ascensão das dietas da moda e das tendências online, essa bebida volta a ganhar notoriedade. Hoje, recomenda-se até cinco xícaras por dia para quem deseja emagrecer.

Contudo, a Dra. Jyotsna Ghosh, especialista em obesidade da Universidade Johns Hopkins, alerta que as evidências científicas sobre a eficácia do chá verde em promover a perda de peso são inconclusivas. Embora existam algumas pesquisas que indiquem possíveis benefícios, a relação entre a quantidade de chá consumido e a perda de peso não é substancial.

Como o Chá Verde Interage com o Corpo?

Os defensores do chá verde afirmam que ele pode aumentar a produção de GLP-1, um hormônio crucial que ajuda a controlar o açúcar no sangue e a sensação de saciedade. No entanto, a resposta do corpo ao chá verde parece ser muito mais sutil. Enquanto medicamentos como o Ozempic fornecem uma dose concentrada de GLP-1, resultando em maior controle do apetite, o efeito do chá verde sobre esse hormônio é considerado pequeno.

Um estudo com 92 participantes diabéticos não conseguiu identificar diferenças significativas na produção de GLP-1 entre aqueles que consumiram extrato de chá verde e os que tomaram um placebo. Portanto, se você está em busca de resultados rápidos na balança, o chá verde pode não ser a solução mágica que esperava.

O Que Dizem os Estudos?

O chá verde contém cafeína e uma variedade de antioxidantes conhecidos como polifenóis, que podem ajudar a proteger as células do corpo. A cafeína, por exemplo, pode aumentar temporariamente o metabolismo, mas isso não se traduz em perda de peso significativa, segundo a Dra. Ghosh. Estudos mostram que, de fato, as pessoas que consumiram chá verde frequentemente atingiram uma perda de peso que não é clinicamente significativa, geralmente abaixo de quatro quilos.

Especialistas como Rob van Dam e Julia Zumpano enfatizam que focar em um único alimento ou bebida ignora a complexidade da perda de peso, que é influenciada por vários fatores, como dieta, exercício, genética e até mesmo qualidade do sono.

O Que Fazer se Você Quer Perder Peso?

Em vez de buscar soluções rápidas em produtos duvidosos ou tendências de redes sociais, é mais eficaz adotar um estilo de vida equilibrado. Isso envolve adotar uma dieta saudável e nutritiva, praticar atividades físicas regularmente e cuidar de sua saúde mental. Assim, você pode encontrar uma abordagem sustentável e saudável para a perda de peso.

Em resumo, enquanto o chá verde pode trazer alguns benefícios à saúde, ele não deve ser considerado um substituto para tratamentos eficazes e aprovados para emagrecimento como o Ozempic. Faça escolhas conscientes e não se deixe levar por modismos que prometem resultados milagrosos!