Uma alimentação balanceada é fundamental para garantir os nutrientes e minerais essenciais para nossa saúde. E se eu te disser que certos alimentos podem, de fato, ajudar a prevenir doenças e reduzir o risco de demência em 28%? Um novo estudo publicado na renomada revista JAMA Network Open revelou essa incrível descoberta!

Pesquisadores da Queen's University Belfast, na Irlanda do Norte, analisaram os efeitos dos flavonoides — compostos conhecidos por suas propriedades antioxidantes — encontrados em chás (verde e preto), chocolate amargo e vinho tinto. Eles descobriram que a inclusão desses alimentos na dieta pode fornecer uma poderosa barreira contra o desenvolvimento da demência.

A pesquisa já havia identificado os flavonoides como aliados na prevenção do câncer e na redução da inflamação, além de estarem associados a um risco menor de doenças cardiovasculares. Mas agora, o novo estudo traz à luz a relação direta entre o consumo de frutas vermelhas, chá e vinho tinto e a redução do risco de demência.

"Nossas descobertas mostram que o consumo de seis porções adicionais de alimentos ricos em flavonoides por dia pode levar a uma redução de 28% no risco de demência, especialmente em indivíduos com alto risco genético e aqueles que apresentam sintomas de depressão", afirmam os autores do estudo.

No Brasil, a demência já afeta cerca de 1,76 milhão de pessoas, segundo dados da Fapesp, atingindo aproximadamente 8,5% da população idosa do país, de acordo com o relatório nacional do Ministério da Saúde. Embora a idade e a genética sejam fatores de risco significativos, os pesquisadores destacam que muitos casos novos podem ser prevenidos com uma alimentação adequada.

"Atualmente, não existe um tratamento eficaz para a demência. Portanto, intervenções preventivas que melhorem a saúde e a qualidade de vida são prioridade. Reduzir os custos sociais e econômicos relacionados a essa condição é uma questão de saúde pública", afirma Amy Jennings, primeira autora do estudo.

Onde encontrar os deliciosos flavonoides?

Além do vinho tinto, chocolate amargo e chás, os flavonoides estão presentes em uma variedade de outros alimentos. Veja só:

- Maçã; - Frutas cítricas (como laranjas, toranjas e limões); - Frutas vermelhas (incluindo morangos, mirtilos, amoras e framboesas); - Folhas verdes como couve e espinafre; - Uva; - Cebola; - Tofu e tempeh.

Agora que você sabe como esses alimentos podem proteger sua saúde cerebral, que tal repensar seu cardápio e começar a incluir esses superalimentos na sua rotina? Adote hábitos saudáveis e cuide do seu cérebro! E, claro, fique atento às notícias sobre demência e saúde!