Você sabia que passar muito tempo sentado pode ser um fator de risco sério para problemas cardíacos? Um novo estudo realizado por pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts trouxe respostas importantes sobre o tempo que podemos permanecer em uma posição sedentária sem prejudicar a saúde do nosso coração.

Os cientistas analisaram dados de quase 90.000 britânicos usando rastreadores de condicionamento físico ao longo de sete dias. A pesquisa revelou que, em média, as pessoas estão sentadas por impressionantes 9,4 horas diárias. No entanto, cuidado! Ficar mais de 10 horas e meia sentado, reclinado ou deitado pode aumentar o risco de eventos cardíacos como insuficiência cardíaca, infarto e derrame, mesmo se você estiver seguindo as recomendações de exercícios físicos semanais.

De acordo com Shaan Khurshid, coautor sênior do estudo, “as nossas descobertas enfatizam a necessidade de reduzir o tempo sedentário para minimizar o risco cardiovascular. O limite de 10,6 horas por dia foi associado a maiores taxas de insuficiência cardíaca e mortalidade cardiovascular. Ficar muito tempo em uma posição sedentária pode ser prejudicial para a saúde do coração, mesmo para aqueles que são fisicamente ativos.”

Ainda segundo o estudo, as futuras diretrizes de saúde devem destacar a importância de limitar o tempo sentado a menos de 10,6 horas por dia, incentivando hábitos mais saudáveis.

Um fato interessante é que Charles Eaton, diretor do departamento de medicina de família da Universidade Brown, alerta que as pessoas frequentemente superestimam a quantidade de exercícios que praticam e subestimam o tempo que passam sentadas. Ele sugere que substituir apenas 30 minutos de tempo excessivo em uma posição sedentária por qualquer forma de atividade física pode ter um impacto positivo significativo na saúde cardiovascular.

Atividades moderadas a vigorosas podem reduzir o risco de insuficiência cardíaca em até 15% e a mortalidade por infarto ou derrame em 10%. Mesmo pequenas mudanças, como uma simples caminhada, podem reduzir o risco de insuficiência cardíaca em 6% e a mortalidade por ataque cardíaco ou derrame em 9%. Portanto, não se esqueça: sua saúde cardíaca depende, em parte, de quanto tempo você permanece em movimento! Então, que tal se levantar e dar uma caminhada agora mesmo?