Os tempos mudaram e com eles a saúde das crianças também! Atualmente, muitos jovens passam a maior parte do tempo em ambientes fechados, o que limita a exposição ao sol e, consequentemente, a produção de vitamina D. Segundo Crésio Alves, presidente do Departamento de Endocrinologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), essa falta de luz solar prejudica a saúde óssea.

Por isso, a SBP atualizou suas diretrizes e agora recomenda que todas as crianças e adolescentes até 18 anos façam o uso de suplementos de vitamina D. Anteriormente, a orientação era de suplementação apenas no primeiro ano de vida.

Esta decisão é crucial para prevenir problemas ósseos, como o raquitismo, além de minimizar complicações relacionadas a infecções respiratórias. A dose diária recomendada é de 600 U.I., que pode ser administrada em gotas, solução oral ou cápsulas. Importante ressaltar que não se deve ultrapassar essa quantidade, pois o excesso de vitamina D pode causar sobrecarga nos rins e intoxicação.

Após os 18 anos, não há necessidade de continuar a suplementação, pois adultos saudáveis, de acordo com as novas diretrizes, não necessitam de dosagem de vitamina D.

É fundamental entender que baixos níveis de vitamina D, abaixo de 20 ng/ml, indicam deficiências que podem resultar em deformações nos ossos, fraqueza muscular e até agravar infecções respiratórias.

A produção da vitamina D ocorre na pele por meio da exposição aos raios ultravioleta B, e o uso de protetor solar não interfere nesse processo. Além disso, a dieta também pode ajudar na obtenção de vitamina D: peixes de águas frias como salmão, sardinha e atum são ótimas fontes, assim como cereais e laticínios enriquecidos com essa vitamina.

É essencial que os pais consultem um pediatra para determinar a melhor forma de suplementação e a dosagem adequada, que pode ser diária ou semanal. Ficar atento a sinais como fadiga, dificuldade para andar e dores musculares e ósseas é crucial para o diagnóstico precoce da carência de vitamina D na juventude.

Não deixe a saúde dos seus filhos em segundo plano! Mantenha a suplementação em dia e promova hábitos saudáveis que incluam exposição solar e uma dieta balanceada. Afinal, a saúde deles merece toda a sua atenção!