Todo mundo já viveu aquela experiência desconcertante: no meio de uma noite tranquila de sono, somos abruptamente acordados, às vezes com a sensação intensa de que estamos caindo. Essa reação não é apenas um susto temporário; ela tem um nome e está mais comum do que você imagina!

Essa sensação é chamada de espasmo hipnótico, uma contração muscular involuntária que pode ocorrer quando estamos nos aproximando do sono ou mesmo começando a entrar em um sono mais profundo.

Você sabia que quem sofre com esse fenômeno de forma recorrente pode estar enfrentando uma condição conhecida como mioclonia do sono? Essa condição se caracteriza por espasmos e tremores involuntários, que muitas vezes se manifestam como sustos durante o sono.

Estudos apontam que uma considerável parte da população, cerca de 60% a 70%, experimenta espasmos hipnóticos, o que significa que qualquer um de nós pode passar por isso, independentemente da idade ou sexo. E embora os cientistas ainda não compreendam totalmente as causas desses espasmos, alguns fatores têm sido associados a eles.

A Academia Americana de Medicina do Sono sugere que o alto consumo de cafeína, exercícios físicos intensos, privação de sono e estresse estão entre os responsáveis potenciais. Por isso, se você se vê acordando assustado com frequência, talvez valha a pena observar esses aspectos em sua rotina e tentar reduzi-los.

Pesquisas recentes têm trazido novas descobertas interessantes. Um estudo de 2016 publicado na revista Sleep Medicine indicou que os espasmos hipnóticos podem se origens nas partes subcorticais do cérebro, áreas que regulam nossas emoções e funções sociais. Além disso, uma investigação de 2018 mostrou que indivíduos com distúrbios neurológicos, como Parkinson e lesões cerebrais, podem apresentar uma alta incidência de espasmos hipnóticos.

Contudo, é importante ressaltar que a presença desses espasmos não necessariamente aponta para um distúrbio subjacente. Especialistas como Allen Richert, diretor da divisão de medicina do sono do Centro Médico da Universidade do Mississippi, destacam que esses episódios são considerados normais e geralmente não são motivo de preocupação. Segundo ele, "não os consideramos um problema patológico" e ressaltou que não significam a presença de distúrbios mais graves.

Para aqueles que buscam ter uma noite de sono mais tranquila, existem dicas valiosas, como criar um ambiente apropriado para dormir, praticar técnicas de relaxamento e evitar estimulantes antes de deitar. Portanto, não se preocupe se você já acordou com um susto; isso pode ser mais comum do que você pensa!