Många som upplever stress i arbetslivet får ofta standardtips som att ta pauser eller meditera, men dessa metoder ger sällan långvarig lindring. Psykologen Sofia Viotti har istället utvecklat en mer hållbar strategi för att hantera jobbstress. Hon betonar vikten av att identifiera de bakomliggande orsakerna till stressen och inte bara hantera symptomen.

Enligt Viotti är det avgörande att skapa en balans mellan arbete och privatliv. Hon rekommenderar att sätta tydliga gränser, både tidsmässigt och i arbetsuppgifter. Att också inkludera fysisk aktivitet i vardagen, som promenader eller träning, kan ha en enormt positiv effekt på både mental och fysisk hälsa.

Dessutom föreslår hon att man ska ha regelbundna samtal med kollegor om arbetsbelastningen och undervisa sig själv om sina egna begränsningar. Viotti påpekar att attityden till stress också spelar en stor roll – genom att se stress som en utmaning snarare än ett hot kan man motverka de negativa effekterna.

För att ytterligare stärka sitt välbefinnande rekommenderar hon mindfulness-tekniker och att investera tid i aktiviteter som ger glädje. Slutligen, att söka hjälp från en professionell kan vara ett bra steg för att förebygga hälsoproblem kopplade till stress. I en värld där jobbstress tyvärr blivit allt vanligare, är det viktigare än någonsin att ta hand om sig själv!