Har du någonsin känt att du fastnar i telefonen på kvällen? Det är dags att ta kontroll över din skärmtid och använda de funktioner som din mobil erbjuder för att skapa en mer balanserad livsstil. Med den senaste iOS 18-uppdateringen kan du enkelt schemalägga 'skärmfri' tid, vilket ger dig mer tid för riktigt umgänge och avkoppling.

Steg ett: Ställ in skärmfri tid

Gå till Inställningar och välj Skärmtid. Aktivera funktionen för att ställa in skärmfri tid. När detta läge är aktiverat tonas appar ner på hemskärmen och ett timglas dyker upp bredvid namnet på apparna. Det är ett tydligt tecken på att det är dags att lägga ner telefonen.

Steg två: Hantera appar och kontakter

Under inställningarna kan du också begränsa specifika appar och kontakter. Om du exempelvis har problem med att slita dig från sociala medier kan du ställa in tidsgränser för dessa appar. När du försöker öppna en app som du har begränsat får du ett meddelande som informerar dig om att du har nått din tidsgräns. Du kan välja att ignorera gränsen i ytterligare en minut, 15 minuter eller 'resten av dagen'.

Steg tre: Blockera distraktioner

Vill du ta det ett steg längre? Du kan blockera vissa appar helt under specificerade tider. På så sätt slipper du den frestande distraktionen och kan fokusera på det som verkligen betyder något, som att läsa en bok eller umgås med familj och vänner.

Avslutande tankar

Det är aldrig för sent att börja göra förändringar i ditt liv. Att ställa in 'skärmfri' tid kan dramatiskt förbättra din sömn, fokus och mentala välbefinnande. Så varför inte börja redan idag? Glöm inte att dela dina erfarenheter och tips med vänner så att de också kan njuta av fördelarna med mindre skärmtid!