Ny forskning visar att stegräknare kan vara en lika pålitlig mätmetod för att bedöma hälsosam fysisk aktivitet som mer avancerade verktyg som accelerometrar! Generella rekommendationer för fysisk aktivitet föreslår att individer ska vara aktiva minst 2,5 timmar i veckan på måttlig intensitet, med störst hälsovinster för dem som går från ett helt stillasittande liv till att göra någon form av aktivitet.

Men exakt hur övervakar vi vår hälsosamma aktivitet? En ny studie, som involverat 4 127 medelålders personer, har avslöjat att stegräknare ger en fantastisk representation av vår hälsoinformation. I studien mättes deltagarnas kondition med cykeltest och andra hälsovariabler såsom midjemått och blodtryck. I jämförelse med accelerometrar visade det sig att stegräknartalen fångade upp hela 88 procent av de hälsoeffekter som registrerades med avancerade mätmetoder.

Jonatan Fridolfsson, en av forskarna bakom studien, kommenterar att stegräknare som ofta används via mobiltelefoner och aktivitetsarmband ger en enkel och effektiv väg för både individer och vårdpersonal att förstå och mäta fysisk aktivitet. Detta kan revolutionera sättet vi ser på våra dagliga aktiviteter och inspirera fler att röra på sig.

Men det finns mer att tänka på! Studien betonar att det inte bara handlar om att gå, utan också om att gå i ett tillräckligt högt tempo för att optimera hjärt-kärlhälsan. Rask promenad ger betydligt större hälsofördelar än att bara gå i ett normalt tempo. Forskarna föreslår att stegfrekvenser på minst 80 steg per minut, snarare än 100, är bättre associerade med god kondition bland medelålders utan befintliga hjärtproblem.

Detta fynd påverkar hur vi bör tänka kring intensitet i våra dagliga rutiner. Att anpassa dessa rekommendationer kan vara avgörande för att förbättra hjärt-kärlhälsan för många. Det handlar alltså inte bara om antal steg, utan även hur snabbt vi rör oss.

Studien har publicerats i den ansedda Journal of Internal Medicine och bygger på den stora SCAPIS-studien, där 30 000 svenskar i åldern 50-64 år genomgått omfattande hälsoundersökningar. Med resultatet av denna studie är det nu enklare än någonsin att ta kontroll över sin hälsa - så på med stegräknaren och kom igång med rörligheten!