Det är ingen hemlighet att stretching är en avgörande del av träningsrutiner, men många frågar sig fortfarande om de faktiskt inkluderar det i sin egen träning. Just nu är frågan: Stretchar du?

Studier visar att regelbunden stretching kan förbättra flexibiliteten, minska risken för skador och till och med förbättra prestation i sporten. Speciellt efter en intensiv träning kan stretching hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare och minska muskelvärk.

Men hur mycket stretching är tillräckligt? Forskare rekommenderar att man sträcker ut varje muskelgrupp minst 2-3 gånger i veckan och att man håller varje stretch i minst 15-30 sekunder för att uppnå bästa resultat.

Så nästa gång du är på gymmet eller hemma, glöm inte att ta dig tid för stretching! Din kropp kommer att tacka dig.

Vilka stretchövningar gillar du mest? Dela gärna med dig av dina tips för att hålla musklerna flexibla!