En nyligen genomförd studie har visat att en enkel promenad kan ha en fantastisk inverkan på vår livslängd. Genom att analysera data från nästan 4000 kvinnor och män över 40 år i USA, har forskarna kommit fram till att för de 25 procent som i dag är mest stillasittande kan varje timmes promenad öka livslängden med så mycket som 376 minuter – det vill säga över sex timmar. För dem som redan rör sig i rimlig omfattning ger samma timmes promenad en livslängd som ökar med fem timmar, medan de som gör det till en vana kan se en ökad livslängd på nästan elva år.

Studien påpekar den akuta vikten av att öka den fysiska aktiviteten, särskilt med tanke på att svenskarna i snitt spenderar mer än 70% av sin vakna tid sittande eller liggande. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att vi ska ägna oss åt minst 150 minuter av pulshöjande aktiviteter varje vecka, men bara hälften av svenskarna över 40 år lever upp till dessa riktlinjer.

Enligt professor Lennert Veerman, en av forskarna bakom denna studie, är det viktigt att betona att även om svenskar generellt är mer aktiva än amerikaner, finns det fortfarande mycket att vinna på att öka vår fysiska aktivitet.

Samtidigt kom en statlig utredning förra året som belyste att vi är ett av de mest stillasittande folken i världen. Detta är oroande, särskilt när vi upplever en ökning av stillasittande livsstilar bland yngre generationer i Sverige.

Det är också värt att notera att inaktiva äldre ofta känner skam över sin livsstil, vilket kan göra det svårare för dem att bejaka vikten av att vila. Joakim Niklasson, forskare vid Linnéuniversitetet säger i sin avhandling att det ibland finns ett ensidigt fokus på att motverka stillasittande, vilket kan leda till att vi glömmer att vila är en viktig del av livet.

Det är klart att varje promenad räknas, och många svenskar bekräftar hur positiva effekter det får på deras välmående. Människor som Monica Aldehag, som går mellan 30 – 60 minuter varje dag, rapporterar ökad energi och bättre sömn. Andra, som Anna Alfonzetti, medger att både promenader och vandring ger dem en känsla av friskhet och minskar suget efter mindre nyttiga alternativ.

Sammanfattningsvis, även om det är lätt att motivera sig för en aktiv livsstil, visar forskning att de små stegen, som att ta dagliga promenader, kan leda till stor skillnad – inte bara för vårt nuvarande välbefinnande utan också för vår framtida livslängd. Så varför inte ta den första stegen i dag?