Son dönemdeki etkileyici fiziksel dönüşümüyle dikkatleri üzerine çeken ünlü komedyen Ata Demirer, kilo verme süreci hakkında çıkan spekülasyonlara son noktayı koydu. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla 35 kilo vererek sosyal medyada yayılan 'mide ameliyatı oldu' ve 'bağırsaklarını yıktı' gibi asılsız iddialara kesin bir dille yanıt verdi. Daha önce kilo sorunlarıyla mücadele eden Demirer, bu süreçteki değişimin tamamen doğal yöntemlerle gerçekleştiğini vurguladı.

Ata Demirer, bir televizyon programında katıldığı yayında, kilo verme sürecinde cerrahi müdahale yapmadığını ifade ederek, sosyal medyada dolaşan dedikoduları net bir şekilde yalanladı. “Birtakım asparagas haberler okuyorum. Yok bağırsaklarını yıktı, yok mide ameliyatı oldu diye. Hayır, öyle bir şey olmadı” şeklinde açıklama yaptı.

Demirer, kilo verme sürecindeki başarısını sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapmaya borçlu olduğunu belirtti. Özellikle glisemik indeksi düşük besinleri tercih ederek insülin direncini aşmak için bu yöntemleri kullanmaya özen gösterdi. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren besinlerin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren bir ölçüttür. Demirer, beslenmesinde bu değeri düşük tutan gıdalar seçerek kilo vermeyi başardığını açıkladı.

İnsülin direncini aşmak için düzenli beslenmenin önemine dikkat çeken Demirer, bu sorunun kilo alımında önemli bir etken olduğunu ifade etti. “Glisemik indeksim yüksekti, insülin direncim vardı. İnsülin direncini ortadan kaldırmak için düzenli beslendim, spor yaptım” diyerek bu süreçte yaptığı değişikliklerin altını çizdi.

Demirer'in zayıflama sürecinde tercih ettiği düşük glisemik indeksli besinler, hemen hemen her öğününde kendisine eşlik etti. Tam tahıllı ürünler, kepekli ekmek, bulgur ve esmer pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, kan şekerini ani yükseltmeden uzun süre tok kalmayı sağlıyor. Ayrıca nohut, mercimek ve fasulye gibi baklagiller de yüksek lif ve protein içerikleriyle önemli bir yer tuttu.

Sebzeler arasında ise brokoli, ıspanak ve kabak gibi nişastasız sebzeler, düşük glisemik indeksleriyle insülin direncini aşmada etkili olurken; elma, armut ve çilek gibi meyveler de düşük GI değerleriyle tercih edilen diğer besinler arasında yer aldı. Yüzyıllardır sağlıklı beslenme öğretilerinde yer alan avokado, zeytinyağı ve balık gibi sağlıklı yağlar ile yüksek proteinli gıdalar da Demirer’in beslenme düzeninde önemli rol oynadı.

Ata Demirer'in doğal yöntemlerle sağladığı bu başarı, hayranları tarafından takdirle karşılanırken, sosyal medyada yer alan spekülasyonlar da Demirer’in açıklamalarıyla son bulmuş oldu. Bu süreç, D vitamini alımının ve yeterli güneş ışığına maruz kalmanın da kilo kontrolü üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koyuyor. Kilo vermek isteyenler için kış aylarında günde en az 30 dakika yürüyüş yapmaları öneriliyor, spor salonlarına gitmenin her zaman şart olmadığı belirtiliyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve düzenli egzersiz yapmak bu gibi sonuçları elde etmek için en etkili yöntemler arasında yer alıyor.