Prof. Dr. Aras, “Sağlıklı yaşlanma sürecine daha genç yaşlardan hatta çocukluk çağından itibaren dikkat edilmesi gerekmektedir. ‘Başarılı yaşlanma’, yaşlılık sürecini hastalık olsa bile başkalarına bağımlı olmadan kendi kendine sürdürebilme yeteneğidir” dedi ve ekledi: “‘Aktif yaşlanma’ ise yaşlı bireyin sosyal, çalışma ve üretim ile ilgili alanlarda katılımcı olması ile ilgili bir süreçtir. Sağlıklı yaşlanmanın ilk kuralı zararlı fiziksel etmenlerden uzak kalmaktır. Bunlar arasında ses, hava kirliliği, elektromanyetik dalgalar ve zararlı güneş ışınları bulunur.”

Görme ve Duyma Sağlığı

“Yaşlılar için görmenin ve duymanın optimal olması çok önemlidir. Görsel ve işitsel duygu organlarımız sayesinde dış dünya ile bağlantımızı kurarız. Yaşlı birey düzenli olarak göz muayenesi olmalıdır. Katarakt, göz tansiyonu, uzak görme ve sarı nokta hastalığı gibi durumlar için göz muayeneleri ihmal edilmemelidir. Ayrıca, işitme sorunları varsa, bir kulak burun boğaz uzmanına başvurulmalıdır.”

Ağız ve Diş Sağlığı

“Ağız ve diş sağlığı da bu konuda ilk sırada yer almaktadır. Maalesef çokça ihmal edilen bir konudur. Düzenli olarak diş hekimine gidilmesi büyük önem taşımaktadır. Diş sağlığının korunması, yaşlının ileride ihtiyaç duyacağı beslenme gereksiniminin dengeli olmasını sağlamak için kritik bir unsurdur. Dişlerde sorun varsa, mutlaka uzman bir diş hekimine görünmek gereklidir.”

Sağlıklı Beslenme

“Sağlıklı yaşamanın en önemli unsurlarından biri de sağlıklı beslenmedir. Yaşlı bireydeki fiziksel değişiklikler, beslenme ile ilgili gereksinimleri daha ön plana çıkarmaktadır. Yaşıtları için önerilen dengeli beslenme planına mutlaka uyulmalıdır. Genel olarak, bol lif içeren gıdalar tüketilmeli ve gıda alerjileri hakkında farkındalık oluşturulmalıdır.”

“Özellikle kronik hastalıkları olan yaşlı bireylerin, hastalıklarına göre önerilen diyet programlarına uyması büyük önem taşımaktadır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltının atlanmaması gerekir. Ayrıca, yeterli su tüketimi de kritik bir öneme sahiptir.”

Su Tüketimi

“İçilen su da burada kritik bir unsurdur. Yaşlanmayla birlikte susama isteği azalır. Vücut su ihtiyacını hissettirmediği için yaşlılar sıklıkla susuz kalabilir. Susuz kalmanın getirdiği böbrek rahatsızlıklarından kalp rahatsızlıklarına kadar giden ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Kişinin kilosuna göre önerilen su tüketimi mutlaka sağlanmalıdır.”

Düzenli Egzersiz

“Sağlıklı yaşlanmanın vazgeçilmez unsurlarından biri de egzersizdir. Bütün hastalıklarda egzersizin rolü oldukça büyüktür. Kalp damar hastalıklarından demansa kadar egzersiz yapmanın önemi büyüktür. Tempolu yürüyüş, yüzme ve kas güçlendirme egzersizleri önerilmektedir. Egzersiz kesinlikle ihmal edilmemeli ve günlük hayatın bir parçası haline getirilmelidir.”

Aşılama

“Yalnızca çocuklarda değil, yaşlılarda da aşılama son derece önemlidir. Yaşlılara önerilen aşılar düzenli olarak yaptırılmalıdır. Grip, zatürre, zona gibi aşılar uygulanması önerilmektedir. Bu aşılar, yaşlının diğer kronik hastalıklarının kötü gidişini engellemektedir.”

**Sonuç olarak, sağlıklı yaşlanmanın ipuçları bu şekilde sıralanabilir. Unutulmamalıdır ki, başarılı bir yaşlılık süreci için bu kurallara uymak ve sağlık bilincini geliştirmek hayati öneme sahiptir. Sağlığınıza dikkat edin, kaliteli bir yaşam sürün!