Son yıllarda özellikle gençlerde artan unutkanlık ve konsantrasyon sorunları, nöroloji uzmanı Dr. Seda Koşak Kağan oğlu tarafından yapılan açıklamalarla dikkat çekiyor. Dr. Kağan oğlu, modern çağın getirdiği stres, sağlıksız beslenme, uyku eksikliği ve hareketsiz yaşam tarzının, zihinsel yorgunluğa ve bilişsel gerilemeye zemin hazırladığını belirtiyor. Beyin sağlığını korumak için erken dönemde önlem almanın ve sağlıklı alışkanlıklar edinmenin büyük önemi olduğunu vurguluyor.

Dr. Koşak Kağan oğlu, beyin fonksiyonlarını korumak ve güçlendirmek için 6 etkili ve altın değerinde öneride bulundu:

BAĞIRSAK SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİN

Araştırmalar, bağırsak sağlığının beyin üzerindeki önemli etkilerini ortaya koymaktadır. Bu bağlamda, yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi probiyotik açısından zengin gıdalar ile sarımsak, soğan, pırasa ve muz gibi prebiyotik gıdaları beslenmenize dahil edin. Lif açısından zengin tam tahıllar, meyve ve sebzeler, yeşil çay, bitter çikolata ve kırmızı üzüm gibi polifenol içeren besinler de bilişsel işlevi destekleyecektir.

YETERLİ VE KALİTELİ UYKUYA ÖZEN GÖSTERİN

6-8 saatlik kaliteli uyku, beyin sağlığı açısından kritik öneme sahiptir. Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, ekranlardan uzak durmak ve uyku ortamını karanlık, serin ve sessiz tutmak, kaliteli uykuya katkı sağlar.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİNE ÖNCELİK VERİN

Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığının korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, ceviz ve chia tohumu gibi omega-3 açısından zengin gıdaları mutlaka diyetinize ekleyin. Eğer yeterince balık tüketemiyorsanız, doktor önerisi doğrultusunda omega-3 takviyeleri kullanabilirsiniz.

DÜZENLİ BİLİŞSEL EGZERSİZLER YAPIN

Düzenli olarak bulmaca çözmek, hafıza oyunları oynamak ve yeni beceriler öğrenmek, zihinsel gerilemenin önüne geçmekte etkili olmaktadır. Dijital beyin eğitimi uygulamaları da çeşitli bilişsel işlevleri geliştirmek için faydalı bir kaynak sunmaktadır.

BİLİŞSEL İŞLEVLERİ ARTIRAN TAKVİYELERİ KULLANABİLİRSİNİZ AMA…

Nootropik bileşiklerin bilişsel fonksiyonu artırabileceği belirtiliyor. Ancak bu takviyelerin kullanılmadan önce doktor onayı alınması önemli. Mevcut ilaçlarla etkileşim riskine karşı dikkat edilmelidir. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmek ve düzenli kontrollerle beyin sağlığınızı desteklemek, unutkanlık sorunlarıyla başa çıkmanın en etkili yoludur.