In Deutschland kämpfen schätzungsweise 1,8 Millionen Menschen mit Demenz. Diese neurodegenerative Erkrankung entsteht durch eine Kombination aus genetischen Faktoren und dem individuellen Lebensstil. Besonders die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle und kann laut neuester Studien einen erheblichen Einfluss auf die Gehirngesundheit haben.

Eine aktuelle Untersuchung, die im renommierten Fachmagazin JAMA Network veröffentlicht wurde, zeigt: Flavonoidreiche Lebensmittel könnten der Schlüssel zur Verringerung des Demenzrisikos sein! Forscher aus Belfast analysierten die Ernährungsgewohnheiten von rund 122.000 Erwachsenen im Alter von 40 bis 70 Jahren und stellten bemerkenswerte Zusammenhänge fest.

Was sind Flavonoide? Diese kraftvollen Pflanzenstoffe sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten: Beeren, Äpfel, Orangen, Trauben, Grapefruit, Paprika, Zwiebeln, dunkle Schokolade, Tee (grün und schwarz) sowie Rotwein. Die Ergebnisse der Studie waren eindeutig: Teilnehmer, die reichlich flavonoidhaltige Lebensmittel konsumierten, hatten ein um 28 Prozent geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken!

Besondere Aufmerksamkeit widmeten die Forscher drei Lebensmitteln, die als besonders schützend gegen Demenz gelten. Diese sind:

1. Eine halbe Portion Beeren täglich.

2. Ein kleines Glas Rotwein (mit Vorsicht zu genießen wegen möglicher gesundheitlicher Risiken).

3. Fünf Portionen Tee täglich.

Durch den Konsum dieser Lebensmittel konnte das Risiko, demenzkrank zu werden, um beeindruckende 38 Prozent gesenkt werden. Experten bestätigen, dass vor allem Tee und Beeren nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns haben.

Doch Vorsicht: Beim Teegenuss sollten Verbraucher auf mögliche Schadstoffbelastungen achten. Die Krankenkasse Viactiv empfiehlt, regelmäßig die Teesorte zu wechseln oder auf zertifizierte Bio-Varianten zurückzugreifen.

Darüber hinaus könnte eine Ernährung, die reich an Flavonoiden ist, auch andere gesundheitliche Vorteile bieten. Experten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) weisen darauf hin, dass eine solche Diät mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten assoziiert ist.

Die Botschaft ist klar: Eine bewusste Ernährungsweise mit einem hohen Anteil an flavonoidreichen Lebensmitteln kann nicht nur Ihre Gehirngesundheit fördern, sondern gleichzeitig auch das Risiko für andere chronische Erkrankungen verringern. Beginnen Sie noch heute, mit gesunden Lebensmitteln in Ihre Zukunft zu investieren!