Der Mangel an Sonnenlicht im Glarner Winter kann ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Experten wie die Ernährungsberaterin Alexandra Weber und der Arzt Sebastian Nowag geben wertvolle Tipps, um den Vitamin-D-Mangel zu bekämpfen und das Wohlbefinden zu steigern.

Während der langen, dunklen Monate ist es besonders wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Alexandra Weber empfiehlt, regelmäßig Nahrungsmittel zu konsumieren, die reich an Vitamin D sind, wie fetter Fisch, Eier und Milchprodukte. Eine weitere überraschende Empfehlung kommt für viele unerwartet: Sauerkraut! Das eingelegte Gemüse ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern sorgt auch für eine Stärkung des Immunsystems durch seinen hohen Vitamin-C-Gehalt.

Zusätzlich betonen die Experten die Bedeutung der Bewegung im Freien, selbst bei trüben Wetterbedingungen. Auch kurze Spaziergänge können dazu beitragen, das Wohlbefinden zu steigern und Stimmungstiefs zu vermeiden. Wer sich nicht nach draußen traut, sollte auf Lichttherapie zurückgreifen, um den fehlenden Sonnenstrahlen entgegenzuwirken.

Ein weiterer innovativer Ansatz ist die Integration von natürlichen Nahrungsmitteln, die die Stimmung heben, wie beispielsweise Bananen oder Nüsse, in den täglichen Speiseplan.

Setzt auf eure Gesundheit und lasst die dunklen Tage nicht zur Belastung werden – diese Tipps sind euer Schlüssel zu einem gesunden Winter!