Las fiestas de fin de año son momentos de alegría, celebración y, a menudo, exceso. Pero no dejes que eso afecte tu salud. Según la Dra. Safia Debar, especialista en medicina general y gestión del estrés, este período puede traer consigo no solo momentos memorables, sino también estrés, enfermedades y cansancio extremo. Aquí te compartimos algunos consejos vitales para disfrutar de estas festividades sin comprometer tu bienestar.

1. Practica la atención plena.

La Dra. Debar resalta la importancia de la atención plena al comer, beber o incluso al decidir a qué fiestas asistir. Reflexiona sobre cómo te sientes física y mentalmente antes de ir a un evento. ¿Te sientes cansado? ¿Estás obteniendo la nutrición necesaria? ¿Te has vacunado contra la gripe? La autoconciencia es el primer paso para cuidarte.

2. Prevención de enfermedades.

Durante esta época, el riesgo de resfriados y virus, como el norovirus, puede aumentar. Mantén a raya las enfermedades lavándote las manos frecuentemente, evitando compartir utensilios y, si es necesario, usando mascarilla. La Dra. Debar aconseja que reflexiones si realmente deseas ir a una reunión. Si sientes que hay un alto riesgo, no dudes en quedarte en casa.

3. Modera tu consumo.

Las fiestas suelen estar llenas de tentaciones culinarias. La Dra. Debar sugiere mantener la moderación y ser consciente de los efectos del exceso de comida y bebida. Antes de disfrutar de un vino o una cerveza, pregúntate: ¿realmente necesito esto? Mantente hidratado y procura no beber con el estómago vacío.

4. Maneja la ansiedad social.

Las interacciones sociales pueden ser abrumadoras para algunos. Identifica tus límites y date permiso para salir temprano si te sientes incómodo. Técnicas de respiración y visualización pueden ayudarte a relajarte en estas situaciones. Recuerda que socializar es beneficioso y te puede ayudar a reducir el estrés.

5. Organiza tu evento sin estrés.

Si decides ser el anfitrión, usa la atención plena para manejar tus expectativas y emociones. Divide la planificación en pasos pequeños y delega tareas cuando sea posible. ¡Disfruta del proceso! La energía positiva atrae a los demás, así que si te diviertes, esto también impactará a tus invitados.

6. Comida saludable en las fiestas.

Prioriza tu salud incluyendo en tu dieta más frutas, verduras y proteínas. Disminuir las azúcares puede ayudar a estabilizar tus niveles de energía y evitar caídas en el ánimo durante el día.

Recuerda, las fiestas son para disfrutar, pero tu salud debe ser siempre una prioridad. Con estos consejos, podrás aprovechar al máximo la temporada navideña, cuidando tu bienestar y manteniendo tu energía. ¡Feliz Año Nuevo! Que el próximo año te traiga salud y felicidad.