Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que los adultos duerman al menos seis horas diarias para mantener un equilibrio saludable en el organismo. Este tiempo de sueño se vuelve aún más crucial durante la infancia, ya que las necesidades de descanso varían con la edad. Sin embargo, una nueva perspectiva de la especialista Izanami Martínez está generando un debate: ¿Deberían las mujeres dormir más que los hombres?

En una reciente aparición en el podcast b3tter, la antropóloga y divulgadora Izanami Martínez expone su inquietante afirmación: "Para las mujeres, ocho horas de sueño son simplemente insuficientes. Durante la menstruación, necesitamos un mínimo de diez horas para recuperar lo que un hombre duerme en ocho". Esta afirmación está respaldada por varios estudios que sugieren que las mujeres requieren más horas de descanso cada día, especialmente durante su ciclo menstrual debido a la fatiga y otros síntomas asociados.

Además, investigaciones recientes han demostrado que las hormonas sexuales femeninas, como los estrógenos, afectan el ritmo sueño-vigilia, lo que sugiere que durante el ciclo menstrual, las necesidades de sueño de las mujeres deben ajustarse y aumentar.

Martínez también destaca un aspecto menos discutido: cómo el estrés afecta a hombres y mujeres de manera diferente. "¡Las mujeres somos significativamente más sensibles al estrés!", afirma. Esto se debe a la influencia hormonal, ya que los hombres mantienen niveles relativamente estables de testosterona que les ayuda a regular el estrés de manera distinta. Según Martínez, “el estrés en los hombres se maneja desde los testículos”, mientras que las mujeres dependen de sus glándulas hipofisarias, que son mucho más sensibles a los cambios estresantes.

La conclusión de Martínez es clara: las jornadas laborales y las responsabilidades diarias deben reevaluarse para permitir que las mujeres obtengan el sueño que necesitan. En un mundo que sigue presionando por la igualdad de género, la salud y el bienestar de las mujeres deberían estar en el centro de las prioridades. Este llamado a la acción tiene el potencial de transformar la manera en que entendemos el descanso y la recuperación de la salud en función del género. ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¡Es hora de reflexionar sobre tus hábitos de descanso!