Mientras otros ejecutivos comienzan su día con un café y el correo electrónico, Jeff Bezos, el magnate detrás de Amazon, tiene un enfoque radicalmente diferente para sus mañanas. En lugar de apresurarse, Bezos opta por un estilo de vida más pausado que rechaza las pantallas durante su primera hora del día. Este renacer matutino está diseñado para nutrir su mente y cuerpo, alejándolo del frenético mundo digital al que estamos tan acostumbrados.

Durante un discurso en el Club Económico de Washington en 2018, Bezos compartió que sus mañanas son sagradas; un momento dedicado a la lectura, a disfrutar de un buen desayuno y a pasar tiempo de calidad con su familia, todo ello sin distracciones tecnológicas. Según su prometida, Lauren Sánchez, esta es una regla fundamental que estableció Bezos: “No usamos nuestros teléfonos. Esa es una de las reglas”, comentó en una entrevista. Su objetivo es disfrutar de la vida y maximizar su capacidad de tomar decisiones efectivas a lo largo del día.

El enfoque matutino de Bezos tiene un fuerte respaldo científico que sugiere que este hábito puede ser muy beneficioso para la salud mental y el bienestar general. La terapeuta Maris Loeffler, del Programa de Medicina del Estilo de Vida de Stanford, indica que aunque revisar el teléfono por la mañana puede no parecer dañino en el momento, convertirse en un hábito diario puede tener consecuencias negativas. Según los estudios, el abuso de pantallas está directamente relacionado con problemas de memoria, aprendizaje y salud mental, así como un mayor riesgo de enfermedades neurológicas.

Por otro lado, un estudio publicado en ScienceDirect reveló que las personas que ven televisión más de cinco horas diarias enfrentan un riesgo significativo de desarrollar trastornos cerebrales. Esto subraya la importancia de no solo restringir el tiempo de pantalla por la mañana, sino también a lo largo de toda la jornada.

Además de los problemas mentales, el uso excesivo de pantallas puede llevar a dificultades para dormir, fatiga visual y una reducción en la materia gris del cerebro, que es crucial para las funciones cognitivas. Un análisis de más de 40 estudios demostró que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla se asocia con problemas como menor autoestima y una peor salud mental.

Los expertos de Stanford recomiendan adoptar hábitos matutinos saludables que incluyan:

- Ejercicio:

Activar el cuerpo aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la salud mental.

- Contactos sociales:

Hablar con amigos o familiares fomenta las conexiones emocionales y mejora el estado de ánimo.

- Desayuno nutritivo:

Una comida balanceada es clave para un buen rendimiento cognitivo.

- Meditación y práctica de gratitud:

Están demostradas para reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.

- Lectura o actividades al aire libre:

Estas acciones promueven la relajación y ayudan a evitar el uso de pantallas desde temprano.

Si te sientes atrapado en el ciclo de revisar tu teléfono al despertar, quizás es momento de considerar el enfoque de Bezos. ¡Transforma tus mañanas y tu vida podría cambiar para siempre!