A legújabb kutatások szerint a demencia kezelése gyógyszerekkel rendkívül nehézkes, ezért a hangsúly a megelőzésre és az életmódbeli változtatásokra helyeződik. Az egészséges étrend, a kognitív funkciókat fejlesztő gyakorlatok és a rendszeres mozgás mind fontos szerepet játszanak az agy és az idegrendszer karbantartásában.

A WHO becslései alapján világszerte már több mint 55 millió embert érint a demencia, amely az agy fokozatos leépülésével jár. **A középkorú és idősebb felnőttek számára a rendszeres aerob testmozgás kulcsfontosságú az Alzheimer-kór és más demenciák kockázatának csökkentésében**.

Weili Xu professzor, a stockholmi Karolinska Intézet öregedéskutató központjának szakértője hangsúlyozta, hogy a kardiovaszkuláris fitnesz elengedhetetlen a demencia kockázatának csökkentésében, különösen azok számára, akik genetikai értelemben nagyobb veszélynek vannak kitéve. A kutatásokból kiderült, hogy azok, akik kiváló kondícióval rendelkeznek, jobb kognitív funkciókat mutattak, és a demencia kockázata 0,6%-kal csökkent a kevésbé fitt emberekhez képest. Ezt az előnyt átlagosan 1,5 évvel eltolta a demencia kialakulásának időpontját.

Richard Isaacson neurológus szavai szerint: „A genetika nem a végzetünk. Mindenki proaktív döntéseket hozhat a génekkel szemben, és ez a tanulmány teljes mértékben ezt a gondolatot támasztja alá.” A mozgásnak csodálatos agyserkentő hatásai vannak, ami segíthet a mentális egészség megőrzésében.

Fontos megjegyezni, hogy a mozgás mellett az egészséges életmód, a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint megfelelő kezelése, valamint a minőségi alvás is hozzájárulhat a fittség javításához.

**Továbbá, a tudományos közlemények rámutatnak arra, hogy az alacsony szintű kardiorespiratorikus fittség a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a korai halálozás egyik legjelentősebb előrejelzője, beleértve a rákot is.** Az új kutatás kiemelte, hogy a rendszeres és intenzív mozgás nemcsak a fizikai állapotot, hanem a kognitív teljesítményt is javítja.

Mik a legjobb mozgásformák?

A kardiorespiratorikus állapot javítása érdekében válasszunk aerob mozgásformákat, és végezzük őket olyan intenzitással, ami mellett már nehezen tudnánk beszélgetni. Ilyen lehet például: - Erőteljes séta - Kocogás - Kerékpározás - Úszás - Mászás - Lépcsőzés - Csapatsportok (kosárlabda, foci)