Az immunrendszer megvédésére a legjobb módszer a helyes életmód kialakítása: a változatos táplálkozás, sok zöldség és gyümölcs, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása, valamint a rendszeres testmozgás. De nemcsak ezekkel tehetünk a védekezésért, hanem néhány finomsággal is fokozhatjuk a szervezetünk ellenálló képességét.

Citrusfélék:

A C-vitamin kiemelkedő immunerősítő, amely képes mérsékelni a már kialakult nátha tüneteit is. Kezdjünk minden reggel egy pohár frissen préselt narancslével, és a napi vízfogyasztásunkat is ízesíthetjük citromlével. Érdemes kerülni a citrom meleg teába való facsarását, mivel a hő elpusztítja a C-vitamin jelentős részét. Citrusféléken kívül, mint a paprika, sütőtök, brokkoli és kelbimbó, szintén hasznos immunerősítők.

Fokhagyma:

A fokhagyma allicint tartalmaz, amely hatékonyan harcol a baktériumok és vírusok ellen. Egy brit kutatás során azok a résztvevők, akik fokhagymakivonatot fogyasztottak, 66%-kal kevesebb náthát kaptak el, mint a placebót szedők. Emellett a fokhagyma segít a bérrendszeri daganatok és a gyomorrák kockázatának csökkentésében, ezért érdemes hetente többször fokhagymás ételeket fogyasztani.

Joghurt:

A joghurtban található probiotikus baktériumok segítik a bélflóra egészségének fenntartását, amely elengedhetetlen a baktériumok és vírusok támadása esetén. A joghurt különböző immunsejtek számát is növeli a szervezetben.

Gyömbér:

A gyömbér melegítő hatású, és serkenti a vérkeringést, emellett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is bír. Aktívan segíti a méregtelenítést és a T-sejtek működését, amelyek felelősek a betolakodók "száműzéséért" a szervezetből. Az ételeinkhez való hozzáadása nemcsak ízesebbé, hanem egészségesebbé is varázsolja az ételeinket.

Méz:

A méz antioxidáns- és antibakteriális hatóanyagokkal bír, tehát nem csupán a nátha kezelésére, hanem megelőzésére is kiváló. A hajdina méz a legmagasabb antioxidáns-tartalmú típus, és a két éven aluli gyerekeknek tilos mézet adni a benne lévő spórák miatt, amelyek botulizmust okozhatnak.

Oregánó:

Az oregánó, az olasz pizzák és tészták nélkülözhetetlen fűszerének gazdag antioxidáns-tartalmával gyulladáscsökkentő hatású. Az ókori görögök már is használták, hogy gyógyítsák a vírusos-fungális fertőzéseket. Próbáljuk meg minél többször ízesíteni az ételeinket vele!

Kurkuma:

Az ajurvédikus és kínai gyógyászat népszerű fűszernövénye, amelynek kurkumin nevű hatóanyaga erős immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatással bír. Kis mennyiségű kurkumát keverjünk meleg tejbe, és igyuk meg lefekvés előtt, így megelőzhetjük a meghűlést.

Kókuszolaj:

A kókuszolaj külsőleg és belsőleg is megsemmisíti a baktériumokat, vírusokat és gombákat. Hatékony az influenza és a húgyúti fertőzések ellen is. Bőrproblémák esetén is hasznos lehet a hatásos gombás bőrfertőzések kezelésére.

Ha szeretnénk ténylegesen megerősíteni immunrendszerünket, érdemes beépítenünk ezeket az ételeket a mindennapjainkba!