Ahogy megérkeznek a hideg hónapok, egyre többen döntenek úgy, hogy D-vitamint szednek. Ezzel együtt sajnos számos tévhit is kering arról, mennyi D-vitaminra van valójában szükségünk. A D-vitamin nemcsak a csontok egészségéért felelős, hanem az immunrendszer működését is támogatja, így hozzájárul a szervezet védelméhez a különböző fertőzések ellen. A D-vitamin hiányában a fehérvérsejtek nem tudnak megfelelően működni, így a szervezet hajlamosabbá válik a betegségekre.

Mikor és mennyit érdemes szedni?

Az ősz és a tél folyamán, amikor a napfény mennyisége csökken, célszerű étrend-kiegészítő formájában bevinni a D-vitamint. A magyar lakosság felsőbb rétegei kifejezetten a téli hónapok végére gyakran szenvednek D-vitaminhiányban. Az ajánlott napi gyógyszermennyiség egyénenként változik, különösen idősek, krónikus betegek, várandósok vagy túlsúlyosok esetében.

Ajánlott D-vitamin adagolás

A legfrissebb javaslatok szerint, amelyeket szakértői körök is megerősítenek, az október és március közötti időszakban az alábbiak szerint érdemes adagolni: - 6 éves korig: 400-500 NE, biztonságosan bevehető mennyiség 1000 NE - 6 éves kor felett: 1000 NE, biztonságosan bevehető mennyiség 2000 NE - Felnőtteknek: 2000 NE, a biztonságos napi mennyiség 4000 NE.

Ne feledd, a D-vitamin szintetizálásához UV-B sugárzásra van szükség, így télen a napsütéses napok kihasználása is hasznos lehet. Különböző D-vitamin kiegészítők, mint például a cseppek, kapszulák, vagy akár az étkezés során elfogyasztott D-vitaminnal gazdagított élelmiszerek segítségével könnyedén bevihetjük a szükséges mennyiséget. Az egészséges és aktív életmód részeként ne hanyagoljuk el D-vitamin bevitelünket, hogy felkészülten várhassuk a fertőzésektől hemzsegő hideg hónapokat!