A cukros üdítőitalok káros hatásairól már régóta hallani, hiszen hozzájárulnak az elhízáshoz és különféle egészségügyi problémákhoz. Az utóbbi években a mesterséges édesítőszerek használata folyamatosan nőtt, mivel sokan hiszik, hogy azok egészséges alternatívát kínálnak. De vajon tényleg jobb választás a diétás üdítők fogyasztása?

A legújabb kutatások szerint nem minden diétás üdítő ártalmatlan. A mesterséges édesítőanyagok, mint például az aszpartám, a szacharin és a szukralóz, egyre inkább aggodalomra adnak okot. Tudományos vizsgálatok összefüggésbe hozták ezeket az anyagokat a cukorbetegség, a szívbetegségek, sőt, a rák kockázatával is. A WHO 2023-as jelentése figyelmeztetett, hogy ezek a mesterséges édesítőszerek potenciálisan rákot okozhatnak, habár a végső bizonyítékok még nem állnak rendelkezésre.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint a napi cukorbevitel 10%-ára kellene csökkenteni az embereknek a hozzáadott cukrok fogyasztását az egészség megőrzése érdekében. A legjobb, ha naponta mindössze 5%-nak megfelelően, azaz 25 gramm cukornál kevesebbet fogyasztanak, ami körülbelül hat teáskanálnak felel meg. Ezen kívül a WHO felhívta a figyelmet arra is, hogy a mesterséges édesítőszerek túlzott használata a testtömeg-index növekedéséhez és az elhízás kockázatának emelkedéséhez vezethet.

A legfrissebb vizsgálatok rávilágítottak, hogy a mesterséges édesítők tápanyag-felhasználásra gyakorolt hatásai nem elhanyagolhatóak. Különösen aggályos, hogy a diétás italokban található aszpartám túlzott fogyasztása metabolikus zavarokat okozhat, és a gyulladásos folyamatokat is serkentheti. Ezek a hatások hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz, például irritábilis bél szindrómához, hasmenéshez, puffadáshoz és székrekedéshez vezethetnek.

Emellett a diétás üdítők és fogszuvasodás között is kapcsolatot találtak, mivel ezek az italok gyakran tartalmaznak citromsavat és foszfort, amelyek hozzájárulhatnak a fogak elgyengüléséhez.

Fontos tehát, hogy a mértékletesség kulcsszó legyen az egészséges táplálkozásban. A diétás italok mértékletes fogyasztása valószínűleg elkerülhetővé teszi a súlyos egészségügyi kockázatokat, míg a túlzott bevitel komolyabb problémákat okozhat. Ha bármikor kétségeid lennének, érdemes szakemberhez fordulni, hogy további információkat kapj a legjobb táplálkozási döntésekről.