Tech: Miért marad veszélyes az ülő életmód a sportolók számára is?
2024-12-14
Szerző: Dániel
A digitális világ térnyerésével egyre több időt töltünk üléssel, akár a munkánk, akár a szórakozás miatt. Számos kutatás megerősítette, hogy az ülő életmód növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a szívelégtelenség kockázatát. Nem csupán a mozgásszegény életmód, hanem a sportolás sem elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozza az ülő életmódból adódó kockázatokat.
A Massachusetts General Hospital kutatói egy új tanulmányban közel 90 000 résztvevő adatait elemezték, akiknél csuklón viselhető aktivitásmérőket használtak a napi aktivitási szint nyomon követésére. Az eredmények megdöbbentőek: a résztvevők átlagosan napi 9,4 órát ültek, és minden egyes plusz óra jelentősen növelte a szívproblémák kockázatát. A fordulópont a napi 10,6 óra, amely felett a szívelégtelenség kockázata 45%-kal nőtt, míg a szív- és érrendszeri halálozás esélye 62%-kal emelkedett.
A kutatók hangsúlyozták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás, mint például a heti 150 perc közepes intenzitású mozgás, nem csökkenti a fokozott kockázatokat, amennyiben a személy túlságosan sok időt tölt ülve.
A jó hír az, hogy vannak módszerek a kockázatok csökkentésére, különösen azok számára, akik munkájukból adódóan sok időt kénytelenek ülni. Időzítők beállítása, amelyek 30 percenként figyelmeztetnek a felállásra, telefonhívások során való felállás, vagy rövid séták beiktatása a munkanap során mind segíthetnek. Emellett érdemes mozgással járó hobbikra váltani a képernyő előtt eltöltött idő helyett. A tanulmány összefoglalója rámutat arra, hogy a mozgás nem csupán az edzőteremben fontos, hanem bármikor a nap folyamán, hiszen a szív egészsége érdekében fontos az aktív életmód fenntartása.